Если вы планируете активный день - не надевайте с утра халат - расхалаживает!
Это из личного опыта.
И не про то, что стоит винить в своих "неудачах" халат, или ещё что-то.
А про то, что важно отслеживать влияние на себя разных вещей, и осознанно управлять этим влиянием - тем самым помогая себе двигаться к цели, а не мешая.
Заметила эту свою "халатность" вчера, когда тренировку так и не сделала.
Сегодня с утра сразу в спортивную одежду, и вуаля, 45 минутная тренировка удалась. 💪
По-тихоньку возвращаю в свою жизнь ЗОЖ, не заметно для меня, даже при текущем уровне осознанности, куда исчезнувший.
Такое со всеми бывает, главное замечать и возвращаться.
Что у меня в плане делать каждый день и что с этим на текущий момент:
1. Медитация (сейчас делаю 20 дней с курсом Игоря Будникова "Просто продолжи" - вроде можно ещё купить от 100 руб в записи).
2. Самопрограммирование/настройка на день/декларация по Трансерфингу (делаю 22ой день тут с вами на канале)
3. Тренировка 30-60 минут и/или прогулка на 10000 шагов (шаги отслеживаю, тренировки возвращаю в регулярность 2-3 раза в неделю)
4. Зеленый коктейль (возвращаю в ежендневность, на этой неделе 2 раза сделала себе)
5. Сон с 21-22, подъем в 6-7 (тут пока всё сложно после НГ, но уже ближе к 22 ложусь)
6. Здоровая сбалансированная еда: белки/жиры/углеводы/витамины/микроэлементы и т.п. (фрукты, овощи, зелень, орехи, масла, злаки) (тут пока совсем не просто, словно всё с начала надо начинать, собираюсь с силами на "новое" меню, по-тихоньку добавляю разнообразия, на этой неделе 2 "новых" блюда).
7. Вода 1,5-2 литра (снова отслеживаю, чтоб не менее 5 стаканов было, чаще 3-4 пока)
8. В феврале планирую программу Марии Самариной: антипаразитарка, в том числе от тяги к сладкому+для ЖКТ клетчатка+ укрепляющая смесь для зубов, волос, ногтей.
Для этого надо успеть убрать сладкое и мучное, работаю над этим.
❣А как у вас со здоровым образом жизни и дисциплиной в этом году?
#ЗОЖ@happy_family_way
