Спустя 2 года возвращаюсь на канал.
Сейчас конец января - для меня самое время, чтобы начать следить за питанием.
А если следить, то надо записывать или фотографировать хотя бы всё то, что я ем в течение дня. Просто иногда так получается, что кажется, что ничего и не ешь. Но это не так. Там конфетка, там сыра кусочек, там мандарин, там орехи. И к вечеру из-за такого «ничего не ем» получается сверх калораж. И вес не снижается.
На сегодняшний момент мой вес 82.1 кг. Конечно, это много.
Но я не унываю. И начинаю свой путь к избавлению от лишних килограммов.
Итак, мой дневник питания за сегодня:
- завтрак: кофе с сахаром и молоком и йогурт.
- обед: овощной салат из огурцов, помидоров, айсберга. Заправка - оливковое масло и уксус, а также немного кунжута и тыквенных семечек.
- ужин: приготовила домашний бургер (булочка с кунжутом, котлета говяжья, кетчуп, дижонская горчица, пластинка плавленного сыра, айсберг и маринованный огурчик).
Воды дополнительно выпила около 1 литра и съела 1 мандарин.
Данные внесла в приложение и получилось следующее:
P.S. На гуру правильного питания я не претендую. Просто веду дневник питания.