Поздравляю! Если вы читаете эту статью, значит вы либо уже перешагнули 60-летний рубеж, либо активно готовитесь к встрече с этим замечательным возрастом. Спешу обрадовать: выглядеть на 40 в свои 60 вполне реально. Нужно всего ничего — отказаться от всего, что делает жизнь приятной, и посвятить себя вечной борьбе с зеркалом. Специально для вас составил комплекс упражнений на омоложение - смотрите: https://www.youtube.com/watch?v=VV37yslGGXg
1. Генетика — ваш главный союзник
Самый простой способ выглядеть моложе — правильно выбрать родителей. Да, я понимаю, что сейчас уже поздновато об этом думать, но кто вас торопил рождаться? Если ваши предки жили до 100 лет и при этом выглядели как фотомодели, считайте, вы выиграли в лотерею. Остальным придется попотеть.
2. Крема за 15 000 рублей творят чудеса
*Чудеса в основном происходят с вашим кошельком
Индустрия красоты готова предложить вам волшебные снадобья с экстрактом икры альбиносного осетра, слезами единорога и золотом 999 пробы. Работают ли они? Конечно! По крайней мере, так написано на баночке. А вот то, что обычный детский крем за 150 рублей увлажняет кожу ничуть не хуже — это, разумеется, происки конкурентов.
Что реально работает: увлажнение, SPF-защита круглый год, ретиноиды (если назначил дерматолог). Всё остальное — для души.
3. Ботокс — это не страшно (страшно без него)
Современная косметология шагнула далеко вперед. Теперь вы можете выглядеть удивленным всегда, а не только когда смотрите на цены в супермаркете. Главное — найти хорошего специалиста, иначе рискуете получить эффект «лицо в свирепом режиме».
4. Спорт — ваш новый лучший друг (которого вы тихо ненавидите)
Забудьте про диван! Точнее, не забывайте, просто не проводите на нем 23 часа в сутки.
Реальность: регулярная физическая активность действительно творит чудеса. Улучшается осанка, тонус кожи, настроение. Вы начинаете двигаться легче и чувствовать себя бодрее.
Но есть нюанс: начинать в 60 с марафонов — так себе идея. Плавание, скандинавская ходьба, танцы — ваши друзья. Становая тяга на 100 кг — не очень.
5. Диета: прощай, всё вкусное
Хотите выглядеть молодо? Питайтесь правильно!
Под запретом:
- Сахар (прощай, счастье)
- Жареное (до свидания, радость)
- Фастфуд (было приятно познакомиться)
- Алкоголь (ну хоть немного можно? Красное вино? Ок, один бокал раз в год)
Разрешено:
- Брокколи в невероятных количествах
- Грустный куриной грудки (на пару, разумеется)
- Вода. Много воды. Очень много воды.
- Ещё брокколи
Шучу! На самом деле здоровое питание может быть вкусным. Просто придется научиться готовить и полюбить овощи. Рыба, орехи, ягоды, зелень — это всё не только полезно, но и реально вкусно, когда привыкнешь.
6. Сон — это новая роскошь
Помните, как в молодости вы могли не спать сутками? Забудьте. Сейчас вам нужно 8 часов качественного сна. Именно во сне происходит волшебство: обновляются клетки, восстанавливается организм, исчезают мешки под глазами.
Проблема в том, что после 60 заснуть становится квестом уровня "невозможно". Но попробуйте: режим, темнота, прохлада в комнате, никаких гаджетов за час до сна.
7. Стресс — главный враг молодости
Перестаньте нервничать! Легко сказать, правда? Особенно когда вокруг столько поводов: коммунальные счета, новости, взрослые дети с их проблемами, внуки, которые разрушают квартиру за 5 минут...
Медитация, хобби, общение с приятными людьми, природа — ищите своё. Потому что каждая седая волосинка — это материализованный стресс.