Привет! Признаюсь честно: я — мастер самосаботажа. Стоит наметить грандиозные планы, как внутри тут же раздаётся: «Да ну, забудь…» Сегодня расскажу о пяти фразах, которые годами гасили мои амбиции, — и о том, как я потихоньку учусь их нейтрализовать.
1. «У меня ничего не выйдет»
Эта фраза — мой старый «друг». Стоит задуматься о новом проекте, и она тут как тут. «Ну куда тебе в дизайн, ты даже карандаш правильно не держишь!»
Как борюсь: превращаю её в вызов. Теперь говорю: «Давай проверим, что именно не выйдет?» Разбиваю задачу на микрошаги: сначала эскиз, потом цвет, потом детали. И — о чудо! — что‑то да получается.
2. «Я уже старая для этого»
В 25 думала: «Поздно учиться играть на гитаре». В 30: «Ну кто возьмёт меня на курсы программирования?» Сейчас понимаю: это просто страх новизны в маске «реализма».
Мой лайфхак: представляю себя в 70 лет. «Бабушка Юля, а почему ты не попробовала…» — вот этого я боюсь больше, чем провала. Так что теперь отвечаю себе: «Лучше поздно, чем никогда — и точка!»
3. «Все уже это умеют, а я нет»
Соцсети иногда кажутся галереей супергероев: все рисуют, пекут, говорят на пяти языках… А я? А я пока учусь.
Как справляюсь: завела «дневник прогресса». Записываю маленькие победы: «Сегодня разобралась с градиентами», «Приготовила обед без катастрофы». Через несколько дней перечитываю — и вижу, как далеко продвинулась.
4. «Это слишком сложно»
Когда вижу объём работы, хочется завернуться в плед и включить сериал. «Написать книгу? Да это же вечность!»
Нашла метод: правило 15 минут. Говорю себе: «Просто попиши/порисуй/подумай 15 минут». Обычно втягиваюсь — и работаю дольше. А если нет — хотя бы 15 минут в копилку!
5. «Я не заслуживаю этого»
Самая токсичная. Получила премию — «просто повезло». Хвалят работу — «они просто добрые».
Как борюсь: выписываю 3 достижения каждый вечер. Даже если это «не нарушила рацион» или «не ленилась делать упражнения». Постепенно учусь принимать похвалу без самокритики.
Что в итоге?
Я всё ещё иногда ловлю себя на этих фразах. Но теперь замечаю их быстрее и тут же перевожу в действие:
- «Не выйдет» → «Попробую один шаг»;
- «Старая» → «Время — мой союзник»;
- «Все умеют» → «Мой путь уникален»;
- «Сложно» → «Начну с 15 минут»;
- «Не заслуживаю» → «Я работаю — значит, заслуживаю».
И теперь я думаю, мотивация — это не про вечное вдохновение. Это про маленькие победы над своими «не могу». И знаете что? Мне это помогает!