Рождение ребенка — это время невероятного счастья и радости, особенно первые месяцы, но так бывает не у всех. Организм за короткое время перестраивается из режима беременности в новое состояние материнства и это серьезный стресс для женщины в целом.
Ценность грудного вскармливания заключается не только в том, чтобы обеспечить малыша необходимым питанием, но и помогает маме быстрее восстановиться, снижая риски послеродовых осложнений.
Адаптация к материнству после родов включает в себя не только физическое, но и эмоциональное восстановление. Материнство – это в первую очередь про ресурс и самозаботу, так как в этом самом материнстве встречается много непредвиденных ситуаций, где маме нужно реагировать, желательно адекватно))
Забота о себе начинается здесь - я заметила, что устала.
Что произошло? Что я чувствую? Чего я хочу?
Это навык. Замечать. Не только где я устала, а еще где я сегодня улыбалась?
Эмоциональное состояние, когда нет радости, появляется тревога, усталость, ощущение вины, кажется что «со мной что-то не так» - всё это не про характер и не про лень. Возможная причина - когда молодая мама остается одна с грузом «я должна» без поддержки и возможности расслабиться.
Поддержка близких. Общение с партнёром, родными и друзьями может значительно облегчить эмоциональное состояние. Не бойтесь просить о помощи, а также - принимать эту помощь.
Общение с другими мамами. Взаимодействие с мамами, которые переживают похожие ситуации, может помочь почувствовать себя менее одинокой, найти новую точку зрения на свой новый статус.
Сон. Попытайтесь организовать свой сон так, чтобы он совпадал с режимом сна ребенка. Короткие дремы могут быть очень полезны.
Время для себя. Танцуй, пока готовишь завтрак, пей достаточное количество чистой воды, читай книгу - хоть по 2 странички в день, получасовая пешая прогулка в одиночестве - всё это не пустая затея, всё это про любовь и заботу о себе.
Пусть любая мелочь, которая принесла удовольствие, будет вдохновением на заботу о себе, мостиком на сторону твоего ресурса.
Замечай себя, ценная мама!
Профессиональная помощь. Если эмоциональное состояние вызывает сильное беспокойство, пожалуйста, не бойтесь обращаться за поддержкой к психологу. Забота о себе — это тоже забота о ребёнке.
Специалист психологического центра "ПАЗЛ", перинатальный психолог,
Ольга Салтыкова.
