Новогодние праздники закончились. Вы вернулись к работе, но чувствуете, что организм всё ещё не пришёл в себя. Тяжесть в животе, усталость, отёки, головные боли — всё это последствия застолий, алкоголя и нарушенного режима сна.
Многие думают, что достаточно просто вернуться к обычному режиму, и всё наладится само собой. Но организм после праздников нуждается в поддержке и проверке. За две недели нагрузка на печень, почки, сердце и желудочно-кишечный тракт была колоссальной, и если вы не обратите на это внимание сейчас, последствия могут дать о себе знать через месяц или два.
Разбираем, что происходит с телом после праздников, как правильно восстановиться и когда стоит пройти чек-ап здоровья.
Что происходит с организмом во время застолий
Две недели праздников — это не просто отдых. Это серьёзное испытание для всех систем организма.
Печень работает на износ. Каждый бокал алкоголя — это удар по печени. Она перерабатывает токсины, расщепляет спирт, пытается вывести продукты распада. Если вы пили несколько дней подряд, печень не успевает восстанавливаться. Клетки повреждаются, токсины накапливаются, орган работает с перегрузкой. Даже если вы не чувствуете боли (в печени нет болевых рецепторов), это не значит, что всё в порядке.
Поджелудочная железа перегружена. Жирная пища, сладости, алкоголь заставляют поджелудочную вырабатывать огромное количество ферментов. Если она не справляется, начинается воспаление — панкреатит.
Симптомы:
- боль в верхней части живота (может отдавать в спину, иметь опоясывающий характер);
- тошнота, рвота;
- вздутие живота, метеоризм;
- расстройство стула (диарея) ;
- снижение аппетита;
- общая слабость, утомляемость;
- повышение температуры тела (при остром процессе);
- желтушность кожи (в ряде случаев);
- потеря веса (при хроническом течении).
Даже если острого панкреатита нет, железа может быть истощена, и это скажется на пищеварении в ближайшие недели.
Желудок и кишечник раздражены. Острая, жирная, копчёная пища, алкоголь раздражают слизистую желудка. Нарушается кислотность, может обостриться гастрит или язва. В кишечнике нарушается микрофлора, появляется вздутие, запоры или диарея.
Почки не справляются. Алкоголь обезвоживает организм. Почки пытаются вывести токсины, фильтруют кровь в усиленном режиме. Если вы пили мало воды и много алкоголя, вероятно, ваши почки перегружены. Отёки по утрам, тёмная моча, боли в пояснице — тревожные сигналы.
Сердце и сосуды под нагрузкой. Алкоголь повышает давление, учащает пульс и нарушает ритм сердца. А жирная пища повышает холестерин. Всё это увеличивает риск инфаркта и инсульта, особенно если вам больше 40 лет.
Чтобы объективно оценить состояние вашего организма, нужно сдать ряд анализов. О том, какие дисфункции можно выявить при помощи анализа крови, рассказали здесь.
Когда нужно пройти чек-ап здоровья
Даже если вы чувствуете себя нормально, праздничные перегрузки могли выявить скрытые проблемы или запустить болезни, которые раньше не беспокоили.
Вам обязательно нужен чек-ап, если:
Тяжесть в правом подреберье не проходит больше недели, продолжаются боли в животе, тошнота или вздутие. Появились отёки, которых раньше не было. Давление скачет, часто болит голова. Появилась одышка, учащённое сердцебиение. Моча стала тёмной, а кожа желтоватой. Чувствуете постоянную усталость и разбитость.
Даже если симптомов нет, но вам больше 35-40 лет или у вас есть хронические заболевания, то чек-ап после праздников — разумная мера предосторожности.
В YourMed есть уже готовые программы для проверки всего организма за один день. Комплексный скрининг и экспресс-проверка здоровья.
Что такое чек-ап и зачем он нужен
Чек-ап — это комплексное обследование организма. Он помогает выявить заболевания на ранней стадии, когда их легко исправить.
После праздников чек-ап особенно важен, потому что нагрузка на органы была экстремальной. Даже если вы чувствуете себя нормально, анализы могут показать, что печень, почки или поджелудочная работают с перегрузкой.
Базовый чек-ап включает: общий и биохимический анализ крови (показывают состояние печени, почек, поджелудочной, уровень сахара и холестерина), общий анализ мочи (оценивает работу почек), УЗИ брюшной полости (проверяет печень, желчный пузырь, поджелудочную, почки), ЭКГ (оценивает работу сердца) и консультацию терапевта (врач интерпретирует результаты и даёт рекомендации).
Как правильно восстановиться после праздников
После того, как вы прошли чек-ап, нужно придерживаться не только рекомендаций врача, но и общих правил для поддержки организма.
Дайте печени отдохнуть. Откажитесь от алкоголя минимум на месяц. Печени нужно время, чтобы восстановить повреждённые клетки. Уберите жирную, жареную, копчёную пищу. Ешьте больше овощей, круп, нежирного мяса, рыбы. Пейте много воды, минимум 1,5-2 литра в день. Вода помогает печени выводить токсины.
Разгрузите поджелудочную железу. Первые две недели после праздников ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Избегайте сладкого, жирного, острого. Ешьте каши на воде, отварное мясо, овощи на пару, запечённые яблоки. Не переедайте.
Восстановите микрофлору кишечника. Включите в рацион кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженку. Они помогают восстановить полезные бактерии в кишечнике. Ешьте клетчатку: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Клетчатка улучшает перистальтику и помогает вывести токсины.
Помогите почкам. Пейте чистую воду, травяные чаи (ромашка, шиповник), морсы без сахара. Откажитесь от кофе и крепкого чая, они обезвоживают организм. Ограничьте соль. Соль задерживает воду в организме и создаёт дополнительную нагрузку на почки.
Поддержите сердце. Больше двигайтесь. Лёгкая физическая активность (прогулки, плавание, йога) улучшает кровообращение и снижает уровень стресса. Следите за давлением. Если оно повышено, то обратитесь к врачу.
А для комплексного подхода к восстановлению организма стоит рассмотреть витаминные капельницы. Инфузионная терапия подбирается вместе с врачом по результатам анализов. Подробнее об этой процедуре читайте в нашем материале.
Чек-ап здоровья после новогодних застолий — это не паранойя, а забота о себе. Лучше узнать о проблемах сейчас, когда их легко исправить, чем столкнуться с серьёзными заболеваниями через полгода..
В нашей клинике можно пройти уже готовые программы обследований, и получить результаты за 1-2 дня. Опытные специалисты дадут нужные рекомендации по восстановлению.
Пройдите чек-ап здоровья в YourMed после праздников.
📞 Телефон: +7 (495) 845-45-93
Позаботьтесь о своём здоровье вовремя!
Следите за полезными материалами о здоровье в наших соцсетях: