Тема избитая и изъезженная, но она никогда не утратит своей важности и актуальности.
«Быть здоровым» и «Отлично себя чувствовать в любом возрасте» – от этого никто из нас не откажется ни за какие коврижки.
«Если ты проснулся утром и у тебя ничего не болит, то проверь – на каком свете ты проснулся»… народная мудрость метко подметила то обстоятельство, что абсолютно здоровых людей не бывает.
И что каждый из нас может прожить достаточно долго (намного дольше среднестатистического), если поставит перед собой такую цель.
+ Прекратит целенаправленно разрушать своё собственное здоровье.
Ниже 5 советов по здоровому образу жизни, которые доступны каждому из нас. Которые улучшают наше здоровье.
Пять простых правил для долгой и здоровой жизни:
1) Перестань делать глупости.
Порой может показаться, что мы сами (сознательно и преждевременно) загоняем себя в могилу.
Мы проповедуем анти-ЗОЖ, мы последовательно гробим свое здоровье, мы делаем себе хуже – но при этом отлично понимаем, что «это вредно».
Мы словно бы испытываем свой организм «на прочность», нарочито грубо с ним обходимся, травим его вредностями, подвергаем экзекуциям.
Могу сказать только одно – «Перестань делать с собой явные глупости»!!!
Это является самым главным Правилом (залогом) долгой и здоровой жизни.
За примером далеко ходить не придется: пловец, переплывающий Босфор, и альпинистка, штурмующая Эверест… Они знали, что их затея сопряжена с высоким риском для жизни. И они погибли, потому что риски реализовались.
Да, это экстремальные примеры.
Но они наглядно показывают, что наше тело – не железное. И что его надо беречь, заботиться о нем. А не заставлять его «идти на красный свет светофора».
2) Будь среди людей.
Этот совет медики выносят на «первое место по значимости» для нашего долголетия.
Чем больше уединения, тем слабее социальные связи.
А мы = люди = создания общественные, в одиночку могут жить только отшельники (подвергая себя тем самым повышенным рискам).
Общайся с хорошими людьми – это главный секрет долгожителей.
А ещё:
- Задавай вопросы встречным и поперечным (разговоры – это хорошо).
- Говори с незнакомцами (выступай инициатором общения).
- Искренне интересуйся происходящим с родными и близкими.
- Дружи с друзьями.
- Улыбайся соседям.
- Если ты – отъявленный интроверт, то постарайся быть более экстравертивным.
Хорошие отношения являются ключевым фактором здоровья в старости.
В свою очередь, одиночество угнетает наше тело и дух (на физиологическом уровне) – этот факт однозначно доказан медициной.
К сожалению, вечноспешащая современная жизнь загоняет нас в цифровые рамки, запирает нас в четырех стенах, ограничивает варианты живого общения.
Но это не повод сдаваться – и терять (не дополучать) многие годы своей жизни, отказываясь от этого простейшего правила долголетия.
3) Приготовь новые блюда.
Или освой новое хобби, или раскрой новые ракурсы своих любимых увлечений.
Речь идёт о тренировке остроты своего ума в процессе освоения чего-то нового, ранее нами непознанного.
Всё это предотвращает (как минимум, замедляет) когнитивные нарушения, неизбежно провоцируемые «седым возрастом».
Мало кто понимает, что готовка на кухне сочетает в себе сразу три фактора долголетия:
- (1) Тренировка ума при изучении новой рецептуры,
- (2) Тренировка тела: покупка продуктов и манипуляции на кухне в качестве повара,
- (3) Общение с друзьями, которых ты позовешь на дегустацию новых блюд.
Вот так просто ты можешь прожить дольше, здоровее и счастливее.
Только не налегай на жирное, соленое, острое, жареное, мучное, сладкое.
Средиземноморская диета тебе в помощь, как ориентир сбалансированного питания.
4) Тренируй свое тело в трех плоскостях.
- Тренировка баланса (равновесие).
- Силовые упражнения (с годами наше тело теряет мышцы).
- Аэробные занятия (любая движуха, оптимально, на свежем воздухе).
Все эти направления желательно органично встроить в свой повседневный график.
Отговорки про дефицит времени не принимаются!
Дефицит времени сейчас приведет в дистрофии лет твоей жизни – а ведь ты этого не хочешь?
5) Оставь место излишествам и вредностям.
Не держи себя постоянно в ежовых рукавицах самоограничений.
Иногда выпускай пар.
Периодически устраивай себе «разгрузочные дни», когда ты будешь отклоняться от взятого курса на долголетие.
Разовые отклонения от ЗОЖ не станут «фатальными», если ты будешь придерживаться разумных рамок.
Но и не перебарщивай в позволении себе «пуститься во все тяжкие».
Как твои успехи на этом поприще?
Долголетие для тебя – это Пустой звук или Насущная потребность?
С чем ты согласен, что пробовал, что вызывает сомнения?