Нейропластичность: все меняется

Нейропластичность: все меняется 🧠

Депрессий и тревоги стало больше. Об этом говорят все последние исследования и не только британских ученых.

Есть старая идея:

мол, если тревога или депрессия с тобой давно — значит, «такой мозг», «такая структура», «ничего не поделаешь».

Современная нейронаука эту идею аккуратно, но уверенно опровергает. Мозг не фиксирован. Он пластичен на протяжении всей жизни.

Это называется нейропластичность — способность формировать новые нейронные связи и перестраивать старые в ответ на опыт.

Причём не на уровне метафор, а буквально на уровне ткани мозга.

Что именно меняется:

— сила синаптических связей между нейронами,

— формирование новых нейронных путей,

— и даже нейрогенез — образование новых нейронов во взрослом мозге (в первую очередь в гиппокампе, который отвечает за память и эмоциональную регуляцию).

Важную роль здесь играет BDNF — мозговой нейротрофический фактор.

Его часто называют «удобрением для мозга»: он поддерживает рост нейронов и их выживание.

Исследования последних лет показывают: чем выше уровень BDNF, тем лучше мозг откликается на психотерапию, особенно при депрессии и тревоге.

Отсыпала вам научного обоснования.

Это меняет саму оптику:

психотерапия — это не разговоры и инсайты, а физиологический процесс обучения мозга новому способу реагировать.

Не «исправить и переделать себя», а создать другой опыт и дать мозгу время его встроить.

Мозг запоминает и может переучиваться.

#психолог_ом