Зимой мы чаще болеем, и советов «для иммунитета» становится слишком много. Разберёмся по-честному 👇
✔️Что действительно помогает:
• Сон 7–9 часов — иммунная система восстанавливается именно во сне
• Сбалансированное питание — белок, овощи, фрукты, а не «волшебные» добавки
• Умеренная физическая активность — прогулки и движение укрепляют защиту организма
• Достаточное питьё — слизистые лучше защищают от вирусов
• Вакцинация — самый надёжный способ профилактики гриппа
❌Что больше миф, чем польза:
• «Ударные» дозы витамина C
• Чеснок и лук как защита от вирусов
• Иммуномодуляторы без назначения врача
• Переохлаждение = простуда (вирусы, а не холод!)
Главное: сильный иммунитет — это образ жизни, а не одна таблетка.
Если сомневаетесь, что именно нужно вашему организму — врач онлайн подскажет безопасно и профессионально ➕
💬 Напишите в комментариях:
Вы больше верили в мифы или факты?
