"Сила в статике: изометрические упражнения

22 января22 янв

1 мин

для здоровой шеи" Помните, в начале января мы с вами говорили о «щелчках», «хрусте» в шее, гиперлордозе в шейном отделе позвоночника и слабых мышцах шеи? Результаты опроса показали, что вы хотите больше практических рекомендаций, и это именно то, что подготовила для вас! Эти упражнения не требуют больших амплитудных движений — достаточно удерживать определенные позиции тела на протяжении времени. Основоположником изометрической гимнастики стал русский силач Александр Иванович Засс, который достиг невероятных результатов — он мог балансировать с лошадью на плечах и разрывать цепи. Сегодня комбинации статических упражнений используются в фитнес-йоге, пилатесе Система упражнений для укрепления тела, развития координации и улучшения осанки. Изометрические упражнения позволяют ✔️развивать выносливость ✔️укреплять связки и сухожилия ✔️улучшать координацию движений. Но у них есть и другие преимущества: Экономия времени. Мышцы быстро включаются в работу, поэтому для тренировки достаточно

для здоровой шеи"

Помните, в начале января мы с вами говорили о «щелчках», «хрусте» в шее, гиперлордозе в шейном отделе позвоночника и слабых мышцах шеи?

Результаты опроса показали, что вы хотите больше практических рекомендаций, и это именно то, что подготовила для вас! Эти упражнения не требуют больших амплитудных движений — достаточно удерживать определенные позиции тела на протяжении времени.

Основоположником изометрической гимнастики стал русский силач Александр Иванович Засс, который достиг невероятных результатов — он мог балансировать с лошадью на плечах и разрывать цепи. Сегодня комбинации статических упражнений используются в фитнес-йоге, пилатесе

Система упражнений для укрепления тела, развития координации и улучшения осанки.

Изометрические упражнения позволяют

✔️развивать выносливость

✔️укреплять связки и сухожилия

✔️улучшать координацию движений.

Но у них есть и другие преимущества:

Экономия времени.

Мышцы быстро включаются в работу, поэтому для тренировки достаточно 15-30 минут.

Быстрое восстановление. Нагрузка небольшая, поэтому мышцы не успевают устать

и быстро приходят в норму. Это позволяет тренироваться чаще.

Доступность.

Для этих занятий не требуется специальное оборудование, поэтому

они доступны многим и могут выполняться практически в любом месте.

Безопасны.

ВАЖНО! У статических упражнений есть противопоказания, например повышенное давление, гипертония и лишний вес. В зону риска попадают те, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Практические рекомендации ⬇️ ❤️