Сначала хотела написать в заголовке про "хорошо составленное меню", вспомнив свой небольшой "переед" в субботу, но ведь на только в правильности составления дело, но и в питании по нему (меню). Действительно именно правильно составлено меню и питание по нему (отклонения возможны, но я лично считаю, что не нужно, разве что совсем небольшие) является залогом достижения результата - снижение веса.
Я вот уже сегодня на весах была ещё стройнее 😁
Не считаю это достижением, так как это неинформативно, просто два дня на гречке и всё. Но фигура уже подтянулась. У меня действительно "тяжелая" кость, поэтому мой вес на легкокостном человеке выглядел, как средняя полнота, то на мне выглядит, как начальная полнота.
Факт "тяжелой" кости был установлен в моих 16-17 лет, когда мы с подружкой имели разницу в весе 4-5 килограммов, а носили один размер одежды, только у меня была грудь побольше. Кость у меня еще широкая судя по руке, но размер запястья определяет мой тип телосложения, как нормостеник, то есть не слишком я и ширококостна 😁
Поэтому, радуясь возможности в следующие четыре дня правильно питаться, я буду составлять меню на 4 дня.
Итак, наш день:
05.35 просыпаюсь, но очень этого делать не хочется(((
Моё сумасшедшее утро понеслось....
07:00 завтрак: гречка запарная 110 грамм и кофе с молоком и сахарозаменителем.
По дороге с сыном немного поссорились, но, конечно, через 5 минут были очень дружны.
Поехала в Москву, но... как обычно с приключениями: автобус в 09:45 не поехал и я ждала следующий в 10:12, этот приехал, но я немного замерзла 🥶
В дороге мой мозг был несколько "вынесен"... и я точно решила, что через полтора, край два года точно ухожу... думаю, в какую-нибудь другую структуру.
13:40 обед: кефир 1%
А дальше решение миллиона проблем по работу...
Жаль, что нет у меня времени просто погулять по Москве, посмотреть на достопримечательности... Если ехать с сыном, то по его интересам, а одной выбраться сложно...
Меню:
Пятница
Завтрак: каша овсяная с маслом и сахаром, бутерброд с маслом и сыром (подумаем про бутерброд 🥪) и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Обед: рис, куриная котлета и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Полдник: хлебцы, творожный сыр и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Ужин (из морозилки): тушеная капуста и запеканка, кофе с молоком и сахарозаменителем и ВКУСНЯШКА.
Суббота
Завтрак: каша овсяная с маслом и сахаром, бутерброд с маслом и сыром (подумаем про бутерброд 🥪) и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Обед: спагетти со сливочным соусом и грибами, кофе с молоком и сахарозаменителем.
Полдник: хлебцы, творожный сыр и кофе с молоком и сахарозаменителем или может куплю вкусный чай 😇
Ужин: вот здесь и самое интересное... идей пока нет: салат - мало, отбивные грудки с салатом с брынзой... Вот, неплохая идея)) даже в морозилке вроде есть)) и ВКУСНЯШКА
Воскресенье
Завтрак: сырники с мягким творогом 0.5 % (вместо сметаны), сахаром и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Обед: спагетти со сливочным соусом и грибами, кофе с молоком и сахарозаменителем.
Полдник: хлебцы, творожный сыр и кофе с молоком и сахарозаменителем или может куплю вкусный чай 😇
Ужин:отбивные куриные грудки с салатом с брынзой, кофе с молоком и сахарозаменителем и ВКУСНЯШКА
Понедельник
Завтрак: сырники с мягким творогом 0.5 % (вместо сметаны), сахаром и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Обед: рис с куриной котлетой и кофе с сахарозаменителем и вкусняшкой.
Ужин: спагетти со сливочным соусом и грибами, кофе с молоком и сахарозаменителем, если получится - маленькая Вкусняшка до 1300 калорий.
Ужин: гречка запаренная 110 грамм и кофе с молоком и сахарозаменителем.
Сегодня калорий "наедено" чуть больше, чем прошла, но еще "не вечер"... 😁
Мой шагомер
В общем я довольна своим похудением.
П. С. Решила не писать больше "про работу", это "писание" портит мне настроение... А я за оптимистический настрой.