Избыточный вес — это проблема не только внешнего вида. Лишние килограммы ухудшают общее состояние здоровья. На фоне ожирения возрастает вероятность развития множества опасных заболеваний — от сахарного диабета до инфаркта миокарда. Подробнее о взгляде медиков на методы похудения расскажут наши эксперты.
Почему не удается избавиться от лишних килограммов
Причин появления избыточной массы тела бывает множество. Это и недостаточная двигательная активность, и неправильное питание, и гормональный сбой. Иногда все эти факторы действуют в совокупности.
Чтобы похудеть, одни садятся на диету. Другие записываются на спортивные тренировки. Но желаемый результат видят не все. Многие замечают, что все прилагаемые ими усилия неэффективны. Часто вес стоит на месте даже при серьезных ограничениях в питании. И виной этому являются гормональные нарушения.
Гормоны оказывают влияние на метаболические процессы, аппетит, уровень энергичности и распределение жировой ткани. Поэтому даже незначительные сбои в их выработке могут провоцировать приступы голода и стремительное накопление жира.
Но не только проблемы в работе эндокринной системе влияют на массу тела. Ожирение может развиваться из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта, при которых происходит неправильная переработка и недостаточное переваривание пищи.
Для лечения некоторых патологий врачи назначают гормональные препараты. На фоне их приема также возможен набор килограммов.
То есть проблем со здоровьем, из-за которых не удается похудеть, может быть много. Все они требуют тщательной диагностики и терапии. Без обращения к доктору вес будет только расти даже при практически полной голодовке.
Не многие знают, что проблемы с похудением могут быть вызваны психологическими трудностями. Большинство диет требует кардинальных изменений в питании. Однако изменить свои привычки бывает довольно сложно.
К тому же при строгих ограничениях зачастую создаются обратный эффект. То есть хочется потреблять запрещенные продукты. Постоянные мысли о вредной еде провоцируют срывы. Люди дают себе обещания начать с завтрашнего дня все сначала. Однако такой подход чаще всего оказывается нерабочим.
Из-за того, что цифры на весах не уменьшаются, часто наступает разочарование по всех способах похудения, эмоциональное напряжение нарастает. Пытаясь расслабиться, худеющие начинают налегать на быстрые углеводы. А за этим следует набор веса.
В такой ситуации разумнее обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту. Специалист поможет справляться с приступами неконтролируемой тяги к вредной еде, а также научит эффективно бороться со стрессом.
Роль медицинского контроля в процессе похудения
Принципы избавления от лишнего веса довольно банальны. Все знают, что для снижения веса необходимо тратить больше энергии, чем потребляешь. Но сделать это не всегда просто.
К тому же недостаточно только на время отказаться от мучного, сладкого, жирного. Ушедшие килограммы имеют свойство быстро возвращаться, когда человек возобновляет прежние пищевые привычки. Поэтому для достижения долгосрочного результата важно полностью изменить образ жизни.
Желательно не прибегать к строгим диетам. Долго ограничивать себя в полноценном питании очень сложно. Оптимально — составить сбалансированный рацион, исключив из него вредные продукты.
Подробную консультацию о принципах правильного питания можно получить у диетолога или нутрициолога. Эти специалисты окажут помощь в планировании меню таким образом, чтобы ПП не было в тягость.
Важную роль в борьбе с лишним весом играют физические упражнения. Для сжигания жира хорошо подходят кардиотренировки. К ним относится любая ритмичная активность, например, прогулки в быстром темпе, бег, плавание, катание на велосипеде, ходьба на лыжах. Такие занятия положительно влияют на сердце, органы дыхания. К тому же они повышают выносливость и сжигают калории, превращая жир в энергию.
По иному принципу воздействуют на организм силовые тренировки. При их выполнении применяются различные утяжелители и тренажеры. Задача силовых упражнений — укрепление мышечной системы и уменьшение процента жировой ткани.
Для составления оптимального плана физических нагрузок пациентам рекомендуется пройти комплексное обследование. Функциональный мониторинг дает возможность выявить существующие проблемы со здоровьем. За счет этого получится подобрать безопасные упражнения.
Психологическая помощь при похудении
Часто люди не способны придерживаться принципов правильного питания и регулярно заниматься спортом из-за неправильных установок. И создают они их сами.
Например, немало таких граждан, которые заявляют, что без сладкого они жить не смогут. Другие уверены, что они не справятся с тренировками несколько раз в неделю. Но такие убеждения не являются истинными. К тому же они мешают людям изменить свою жизнь к лучшему.
Нередко при ожирении у пациентов диагностируется пищевая зависимость или компульсивное переедание. При данных проблемах необходима помощь психотерапевта.
К наиболее распространенным психотерапевтическим методам лечения ожирения специалисты относят:
- когнитивно-поведенческую терапию;
- мотивационные тренинги;
- проработку триггеров;
- тренировки саморегуляционных навыков.
В ходе работы психотерапевты обязательно уделяют внимание самооценке пациентов. Очень важно вывести ее на адекватный уровень. Также разбираются причины повышенной тревожности и тяги к вредным продуктам.
При сильном ожирении или наличии осложнений худеющим могут быть назначены медикаментозные препараты. Они обладают следующими свойствами:
- торможение всасывания жиров;
- подавление аппетита;
- замедление опорожнения желудка.
Принимать лекарственные средства без врачебного назначения нельзя из-за соображений безопасности. Данные препараты можно использовать только под контролем специалиста. И работать они будут лишь в сочетании с трансформацией образа жизни.
Обращение за медицинской помощью обязательно поможет добиться положительного результата. Если над проблемой похудения будет трудиться целая команда специалистов, желаемый эффект не заставит себя долго ждать.
Дополнительно психологи дают худеющим следующие рекомендации:
- настройтесь на долгую и упорную борьбу;
- не пренебрегайте помощью диетолога, эндокринолога и других специалистов;
- не откладывайте похудение на понедельник;
- не используйте еду для снижения стресса;
- радуйтесь даже небольшому прогрессу;
- не бойтесь менять жизненные привычки.
Не стоит превращать похудение в самоцель. Жить нужно сегодняшним днем, не дожидаясь изменений на весах. И обрести радость жизни поможет грамотный психолог или психотерапевт.
Когда борьбу с избыточной массой тела можно считать завершенной? Организм каждого человека уникален, нет единого стандарта веса. Главное — это физический и психологический комфорт, а не навязанные обществом стандарты красоты.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.