Самым надежным способом защиты от гриппа считается вакцинация. Но есть и иные достаточно эффективные меры профилактики, о которых напомнил оренбуржцам региональный минздрав.
Правило 20 секунд
После посещения общественных мест важно вымыть руки с мылом, причем процесс должен занять как минимум 20 секунд. Нет мыла возьмите антисептик. Чтобы вирусы не внедрились в ваш организм через слизистые, старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту немытыми руками. Если кашляете или чихаете, обязательно прикройте рот и нос локтевым сгибом или одноразовой салфеткой. Использованную салфетку тут же выбросьте.
Избегайте контактов
Избегайте тесного общения с людьми, у которых есть симптомы гриппа или простуды. Если вы сами заболели, оставайтесь дома, чтобы не заражать других.
Поддержите иммунитет
Иммунитет усиливает питание, богатое витаминами и минералами – фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. А также умеренные физические нагрузки, хороший сон, отказ от курения и алкоголя, которые, напротив, способны подорвать иммунитет.
Воздух и влажность
Не забывайте проветривать помещения дома и на работе как минимум дважды в день. Снизить количество вирусов на поверхностях поможет и влажная уборка.
