Тревога и её неожиданная противоположность
Кажется, что противоположность тревоге — это спокойствие. Но как его достичь, если мир нестабилен, а мысли крутятся?
На самом деле, противоположность тревоге здесь не спокойствие, а доверие.
Важно понять: доверие — это не про то, чтобы слепо верить, что другие люди не обидят или что мир будет к нам добр.
Доверие — это вера в себя.
Вера в то, что что бы ни случилось, я смогу это пережить. Я справлюсь.
Даже если будет очень больно, страшно или трудно.
Это знание, которое становится фундаментом:
· «Я переживу расставание, как бы тяжело ни было».
· «Я справлюсь с этой сложной задачей, даже если не знаю как прямо сейчас».
Откуда берется это доверие? Оно строится на опыте. Вы уже столько всего прошли. Вспомните:
✔️ Те сложности, которые вы уже преодолели.
✔️ Ваши сильные стороны и ресурсы.
✔️ Занятия, которые возвращают вас в себя.
✔️ Близких людей, к которым можно прийти (даже просто помолчать рядом).
Когда вы верите в свою способность справиться с последствиями, тревоге становится не за что зацепиться. Вы не гарантируете себе идеальную жизнь, но знаете, что сможете пережить то, что жизнь принесет.
Предлагаю вам задание на сегодня: Вспомните одну ситуацию из прошлого, которую вы считали неразрешимой, но справились. Что это вам показало о вас самих? Какая ваша сила там проявилась?
Это и есть кирпичик вашего доверия к себе.
#психология #тревога #доверие #самоподдержка
