Волшебная сила слова

Я убеждена, что наш язык не просто отражает наше внутреннее состояние, но и активно его формирует. Слова могут влиять на нас невероятно: могут возвысить до небес, или больно ранить.

В гештальт-терапии уделяется особое внимание тому, как человек говорит. Даже небольшая смена речевой конструкции может привести к огромным переменам в жизни.

Хочу поделиться с вами одной простой, но удивительно эффективной техникой, которую я часто использую в своей практике. Она называется "Сила речи".

Попробуйте заменить фразы:

1. "Я должен…"

Например,

~ "Я должен успеть на работу",

~ "Я должен быть хорошим родителем",

~ "Я должен быть сильным".

Замечаете, как звучит? Как будто кто-то давит, тянет за собой, требует.

А теперь заменим "должен" на

"Я решил…"

~ "Я решил успеть на работу",

~ "Я решил быть хорошим родителем",

~ "Я решил быть сильным".

Чувствуете разницу? Словно груз с плеч упал. Теперь вы не жертва обстоятельств, а хозяин своей судьбы. Вы сами принимаете решения, а не кто-то заставляет вас.

2. "Я не могу…"

~ "Я не могу справиться с этим",

~ "Я не могу пойти на риск",

~ "Я не могу быть счастливым".

А теперь замените "не могу" на

"Я не хочу…"

~ "Я не хочу справляться с этим (пока)",

~ "Я не хочу идти на риск (сейчас)",

~ "Я не хочу быть счастливым (по каким-то причинам)".

Что происходит? Вместо ощущения бессилия появляется осознание выбора. Возможно, вы действительно не можете что-то сделать прямо сейчас, но чаще всего вы просто не хотите. И это нормально! Признать свою неготовность – это уже огромный шаг к переменам.

3. "Мне нужно…"

~ "Мне нужно больше зарабатывать",

~ "Мне нужно похудеть",

~ "Мне нужно быть лучше".

Попробуйте заменить "нужно" на

"Я хочу…"

~ "Я хочу больше зарабатывать",

~ "Я хочу похудеть",

~"Я хочу быть лучше".

Совсем другое дело, правда? "Хочу" звучит как мечта, а "нужно" – как повинность.

4. "Я боюсь…"

Страх – это естественное чувство, но иногда он парализует нас, мешает нам жить полной жизнью. Когда вы говорите "Я боюсь…", вы как будто отдаете страху власть над собой.

Попробуйте заменить "Я боюсь…" на

"Мне хотелось бы…".

~ "Я боюсь выступать на публике" превращается в

~ "Мне хотелось бы выступать на публике уверенно и спокойно".

Страх никуда не делся, но теперь у вас есть мечта, цель, к которой вы можете стремиться.

Фразы, начинающиеся с "Я должен…", "Я не могу…", "Мне не нужно…" и "Я боюсь…", подобны гирям на ногах, сковывающим нашу волю и отбирающим энергию. Мир полон возможностей для каждого, кто готов их увидеть, но часто именно убежденность в собственной ограниченности и неспособности распоряжаться своей жизнью, становится главным препятствием. Пересматривая и меняя привычные речевые обороты, мы делаем важный шаг на пути к принятию ответственности за свой внутренний мир, свои ощущения и поступки, становясь более активными творцами своей судьбы.

Эта техника – лишь один маленький пример того, как работа с речью может изменить нашу жизнь.

Автор: Подборонова Людмила Валерьевна
Психолог, Психоаналитик КПТ Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru