Аня пришла ко мне с классической целью - похудеть. Взяли начальные измерения, взвесились, зафиксировали точку А.
Поставили планки по КБЖУ и договорились на 2 домашние тренировки в неделю, так как времени для большего не было.
Аня начала держать дефицит. Держать честно и четко. Но вес никак не менялся, ни туда, ни сюда.
В какой-то момент идти ниже и еще снижать объем еды мне не хотелось, слишком уж малое число бы было. Пошли в обратную сторону, постепенно увеличивали калории с целью разогнать метаболизм.
Вес не отреагировал никак.
Но по промежуточным фото раз в месяц я замечал хорошие изменения и понимал, что все идет хорошо.
Пришло время фотографий по окончании 3-х месяцев и получилось очень круто!
По итогу случилась так называемая рекомпозиция. И избавление от жира, и прирост мышц. Даже с домашними тренировками. Все потому, что программа была подобрана под уровень подготовки и достаточно стимулировала мышцы.
Так что если вдруг вы переживаете, что вес стоит на месте - не переживайте :)