Есть привычки, которые меняют не график, а качество жизни. Это те, что возвращат вас к себе. Я вывела таких три — через свой опыт и сотни часов работы с людьми.
1. Спрашивать себя: «Чего я хочу?» перед любым выбором
Мы часто действуем на автомате, голоса «надо» и «принято» звучит так громко, что заглушает тихий шёпот «хочу».. Попробуйте перед решением — даже небольшим — задать себе этот вопрос. Сначала будет непривычно. Но это самый прямой способ перестать действовать по чужому сценарию и начать слышать себя.
2. Позволять себе чувствовать
Без немедленного «исправления».
Мы бежим от дискомфорта: грусть — надо развеселиться, тревога — срочно успокоиться. Как будто чувства — это ошибка системы. Я перестала «лечить» эмоции сразу. Если грустно — просто говорю: «Да, сейчас грустно». Если злюсь — даю себе время просто побыть злой, без действий. Это не слабость, а уважение к своей внутренней погоде. Когда вы разрешаете себе чувствовать, чувства перестают управлять вами. Они просто приходят и уходят, как волны.
3. Возвращаться в тело несколько раз в день
Мы живём в проектах будущего и анализе прошлого. А тело здесь и сейчас молча тащит на себе этот груз. Плечи — каменные, челюсти сжаты, дыхание поверхностное.
Остановитесь на минуту и обратите внимание на ощущения: как вы дышите, как стопы стоят на полу, нет ли напряжения в плечах или спине. Это не медитация, а быстрая проверка, которая помогает выйти из потока мыслей и вернуться в настоящее.
Эти три привычки развивают внимание к себе в течение дня. Они помогают вернуть ощущение, что вы управляете своей жизнью, а не просто реагируете на обстоятельства.
А какие простые привычки помогают вам сохранять контакт с собой? Поделитесь в комментариях.
P.S. Регулярность важнее идеального исполнения. Начните с одного раза в день.