🌓 Принять свою тьму, чтобы сиять целостно: урок от Юнга
«Когда вы осознаете, что вы не ангел, и у вашей личности есть очень темные стороны, тогда можно полагать, что у вас нет подавлений, что вы стали человеком» — так говорил Карл Густав Юнг.
Мы часто бежим от своих «неудобных» частей: гнева, зависти, гордыни, страха. Запихиваем их в дальний угол психики, надевая маску «благополучного человека». Но Юнг предупреждал: непризнанная Тень не исчезает. Она начинает управлять нами изнутри или проецируется вовне — и тогда мы видим врагов, недостатки и «плохих» людей вокруг, не замечая, что это отражение нашей собственной нецелостности.
Интегрировать Тень — не значит оправдать дурные поступки. Это значит узнать себя полностью, обрести доступ к скрытой энергии, творчеству и подлинной силе. Целостный человек — не тот, кто только «светел», а тот, кто знаком со своей тьмой и потому свободен от её бессознательной власти.
🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
🔍 Простое упражнение по началу диалога с Тенью: «Письмо от моего двойника»
1. Возьмите бумагу и ручку.
2. Представьте своего «двойника» — ту часть вас, которая носит в себе всё, что вы в себе не любите, стыдитесь или скрываете. Вашу скрытую критичность, подавленные желания, «неприличные» мысли.
3. Начните письмо от его/её имени: «Если бы я мог(ла) говорить откровенно, без осуждения, я бы сказал(а) тебе…».
4. Пишите 10-15 минут, не цензурируя мысли. Пусть этот «двойник» выскажет всё, на что он обычно не имеет права: обиды, претензии к вашему «светлому» образу, то, что вы запрещаете себе чувствовать.
5. Перечитайте. Не спешите осуждать или исправлять. Задайте себе вопрос: «Какая потребность или незамеченная сила может стоять за этими словами?». Часто за гневом стоит потребность в границах, за завистью — указание на наши истинные желания.
Это первый шаг к прекращению внутренней гражданской войны и принятию себя целостным.
Работа с Тенью — глубокая и тоансформирующая. Если вы чувствуете, что хотите исследовать свои глубинные слои безопасно и продуктивно, приглашаю вас на консультации.
В методе Sandplay (Юнгианская песочная терапия) мы создаём в песке целые миры, позволяя бессознательному говорить языком символов и архетипов. Это бережный и мощный способ встретиться со всеми частями своей личности — и Тенью, и Анимой/Анимусом, и Мудрым Старцем — чтобы найти путь к своей целостной Самости.
А для тех, кто далеко есть отличные техники глубинной работы онлайн.
Пишите в личные сообщения @borisova_tatyana_psycholog и мы выберем удобное время для сессии. Ваше путешествие к себе начинается здесь.
