Практика йоги для дезинтоксикации организма

Практика йоги для дезинтоксикации организма

Организм может испытывать нагрузку из-за нерегулярного питания, переедания, употребления тяжёлой пищи и недостатка физической активности.

Йога — эффективный и мягкий способ поддержать естественные процессы очищения, улучшить пищеварение и восстановить энергетический баланс.

Основные принципы

🧘‍♀️Фокус на дыхании (пранаяме):

Пранаяма помогает очистить кровь, насытить организм кислородом, улучшить работу легких и нервной системы. Рекомендуется выполнять: нади шодхана (альтернативное дыхание), капалабхати (очищающее дыхание).

🧘‍♂️ Асаны для стимуляции пищеварения и детоксикации:

🟢Повороты туловища (ардха матсьендрасана) – массируют внутренние органы, способствуют выведению токсинов.

🟢Скручивания и наклоны (пашчимоттанасана, бхуджангасана) – улучшают работу ЖКТ.

🟢Перевернутые позы (сарвангасана, випарита карани) – стимулируют лимфодренаж и кровообращение.

🧘Медитация и релаксация:

Снижение уровня стресса помогает иммунной системе и нормализует работу пищеварения. Рекомендуются техники осознанности и легкая медитация после практики.

☝🏻 Полезные советы:

1️⃣Пейте много воды после практики для вымывания токсинов.

2️⃣Практикуйте на голодный желудок или спустя 2 часа после еды.

3️⃣Избегайте интенсивных нагрузок, отдавайте предпочтение мягкой и осознанной практике.

📹 Посмотреть 10-минутную практику йоги, подготовленную йогатерапевтом Анной Черных можно по ссылке в ВК.

Регулярная практика йоги помогает не только в очищении организма, но и в восстановлении внутреннего баланса и энергии.

🪷Будьте здоровы!

Академия ИМН

#йогадетокс #йогадляпищеварения #очищениеорганизма #пранаяма #осознанность #здоровыйобразжизни #мягкийдетокс #йогатерапия