Когда появляются телесные симптомы, самый естественный вопрос —
«Это опасно или нет?»
Боль, перебои в сердце, головокружение, слабость, необычные ощущения в теле — всё это пугает. И даже если обследования в норме, тревога может не отпускать.
Как психолог, я часто работаю с людьми, которые не могут понять:
«Я правда болею или это ипохондрия?»
Разберёмся спокойно и по шагам.
Почему этот вопрос так мучает
Ипохондрия — это не «придуманные симптомы».
Ощущения при ней реальны.
Разница в том, как мозг интерпретирует эти ощущения.
При реальной болезни симптом — сигнал.
При ипохондрии — триггер тревоги.
Но в моменте отличить это действительно сложно.
Что важно сделать в первую очередь
Любые новые или резко усилившиеся симптомы требуют медицинской оценки.
Эта статья не заменяет врача.
Но если:
- обследования проведены;
- серьёзная патология исключена;
- врачи не находят причины,
важно рассмотреть тревожный механизм.
Признак №1. Обследования не приносят устойчивого облегчения
При реальной болезни:
- лечение постепенно улучшает состояние;
- динамика понятна и объяснима.
При ипохондрии:
- обследования дают облегчение на часы или дни;
- затем появляется новая тревожная мысль:
«А вдруг не то проверили?»
«А если анализы рано сдали?»
Признак №2. Симптомы «мигрируют»
Сегодня пугает сердце.
Через неделю — дыхание.
Потом — голова или кишечник.
Это характерный признак тревожного механизма.
Реальные заболевания редко так меняют форму.
Признак №3. Внимание постоянно направлено на тело
Человек замечает:
- постоянное прислушивание к ощущениям;
- проверку пульса, давления, дыхания;
- анализ каждого сигнала.
Чем больше внимания — тем сильнее ощущение симптома.
Признак №4. Страх усиливает телесные реакции
Тревога запускает физиологические реакции:
- учащённое сердцебиение;
- мышечное напряжение;
- головокружение;
- ощущение нехватки воздуха.
Получается замкнутый круг:
ощущение → страх → усиление ощущения.
Признак №5. Симптомы усиливаются в покое
Многие отмечают:
- хуже становится вечером;
- симптомы усиливаются в тишине;
- легче, когда есть отвлечение.
При серьёзных соматических заболеваниях картина обычно иная.
Что НЕ является доказательством реальной болезни
- «Мне очень плохо»
- «Я чувствую это отчётливо»
- «Так раньше не было»
- «Вдруг врачи ошиблись»
Сила ощущений не равна степени опасности.
Важное различие
Реальная болезнь:
- имеет объективные изменения;
- подтверждается обследованиями;
- имеет понятную динамику.
Ипохондрия:
- строится на страхе и гиперфокусе;
- поддерживается проверками;
- меняет форму симптомов;
- усиливается от тревоги.
Что делать, если вы узнали себя
✔️ не продолжать бесконечные обследования
✔️ не оставаться один на один с тревогой
✔️ обратиться к специалистам по тревожным расстройствам
✔️ работать с механизмом страха, а не с телом
Ипохондрия — лечимое состояние.
И чем раньше меняется подход, тем легче становится.
Итог
Если обследования в норме, а страх за здоровье не уходит —
скорее всего, проблема не в теле, а в том, как работает тревожная система.
Это не означает, что «всё придумано».
Это означает, что помощь должна быть другой.
В следующих статьях я подробно разберу:
- почему проверки не успокаивают;
- как перестать бояться симптомов;
- с чего начинать путь выхода из ипохондрии.
Спасибо, что читаете 🤍
Берегите себя и своё состояние.
В Telegram-канале я подробно разбираю тревожные и депрессивные состояния,
делюсь практиками, файлами и объяснениями, которые использую в работе с клиентами.
👉 Подписывайтесь, если хотите перестать годами ходить по кругу
и начать действительно менять своё состояние.