Онколог Владимир Ивашков рекомендовал шесть утренних привычек для укрепления здоровья русских. Его советы включают питьё тёплой воды, гимнастику, контрастный душ, употребление ягод на завтрак, приём витамина D и прослушивание образовательных материалов.
Известный онколог, Владимир Ивашков, рекомендовал русским людям шесть полезных привычек для утреннего времени. Эти рекомендации он огласил в своём канале в Telegram.
По мнению Ивашкова, утро следует начинать с употребления стакана теплой воды на голодный желудок. Такая практика помогает разжижать кровь, улучшает процесс пищеварения, активизирует метаболизм и, согласно исследованиям, снижает риск возникновения хронических заболеваний на 18 процентов.
Врач также советует утром выделить 10 минут на легкую гимнастику — это способствует увеличению уровня энергии, укреплению иммунной системы и уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов.
Он также предлагает рассматривать контрастный душ как третью полезную привычку. Она способствует улучшению кровообращения, ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок и снижает мышечную усталость на 25 процентов.
Ивашков настоятельно рекомендует включать в завтрак ягоды, так как они защищают клетки от окислительного стресса и снижают риск сердечных заболеваний на 15 процентов.
Кроме того, он выделяет приём витамина D после приема пищи, что помогает уменьшить риск остеопороза и некоторых видов рака, и прослушивание коротких образовательных материалов, чтобы поддерживать мозговую активность.
Ранее невролог Наталья Жарова делилась советами по снижению риска развития деменции, подчеркивая значимость контроля артериального давления для предотвращения данного заболевания.