🧐 Я устала от информационной перегрузки

🧐 Я устала от информационной перегрузки...

На днях поймала себя на мысли, что невероятно устала от нескончаемого потока "информационного шума":

🟡скидки, акции только сейчас

🟡книги под ваши запросы

🟡новые курсы для психологов - супер-пупер-мега метод, помогающий ото всего

🟡новости - где, что и как идет по одному месту

🟡вечно мелькающие рилсы, от которых так сложно оторваться

Этого и раньше было много, но сейчас кажется, что это перешло все какие-то разумные и неразумные границы, и я уже физически не вывожу лавину информации, которая затапливает ум каждый день.

Вечное "мелькание" и быстрые стимулы от потребления информации перевозбуждают мозг, не дают осмыслить происходящее, приводят к тревожности и чувству неудовлетворения.

Отследила это состояние и решила - все, хватит! Нужно срочно себя спасать, чтобы не захлебнуться в информационном потопе.

Что я сделала:

🟡 Перестала смотреть ТГ-каналы, от каких-то отписалась, но оставила только 3 самых нужных и интересных мне. Остальные - просто игнорирую.

🟡 Отписалась от рассылок ВУЗов, научных конференций и проф.сообществ, чтобы не видеть их "заманчивые предложения".

🟡Регламентировала время, которое я провожу с телефоном в соц.сетях. Не больше 1 часа в день.

🟡Начала слушать сложные лекции по психологии. Учусь заново вдумчивому слушанию лектора. А то с этими рилсами чувствую, что начала тупеть.

🟡Выделяю время на чтение профессиональной литературы. От 30 минут в день. Опять же, чтобы думать, а не "потреблять контент". Оказывается, если сократить время в соц.сетях, то появляется время на чтение.

🟡Гуляю БЕЗ телефона в руках, без музыки, аудиокниг. Прогулка как возможность просто побыть в тишине, посмотреть по сторонам, дать мозгу отдохнуть.

🟡Стала дома заниматься простой гимнастикой и танцами. Тоже для того, чтобы "разгружать" мозг.

Даже неделя такого "детокса" дала мне чувство релакса, большей радости от жизни. Продолжаю эксперимент.

А вы чувствуете усталость от переизбытка информации? Как спасаетесь от этого?