Что делать, если пренебрежение стало нормой вашей жизни и переросло в тотальный абьюз
Представьте: утро выходного дня.
Всю неделю вы работали, уставали, может быть, плохо спали из-за давления. И вот он — законный выходной. Единственное желание — просто выспаться.
Но в 7 утра вы просыпаетесь от шума.
Муж не просто ходит. Он топает.
Гремит кастрюлями так, что вздрагивают стены. Включает новости на полную громкость, словно специально проверяет ваши нервы на прочность.
Вы высовываетесь из-под одеяла, глаза слипаются, сил нет даже говорить громко:
— Ну пожалуйста... Дай мне еще хоть часик. Я же еле живая, дай поспать.
Вы ждете, что он сделает тише. Что скажет: «Прости, родная».
Но в ответ прилетает едкая, холодная насмешка: "Хватит дрыхнуть! Сон для слабаков. Кто рано встает, тому Бог подает. Вставай, дел полно."
И вроде бы вас не ударили. Не оскорбили прямым текстом.
Но внутри — чувство полной беспомощности. Вашу просьбу не просто проигнорировали — вашу базовую потребность в отдыхе растоптали.
Или другая ситуация.
Вам нужен ноутбук для подработки. Или деньги на лечение зубов. Вы знаете точно: у мужа есть эта сумма. Для него это не проблема.
Вы просите помочь. Объясняете, как это важно.
А он... просто пропускает это мимо ушей.
Он покупает себе новые чехлы в машину или снасти для рыбалки. А на вашу просьбу пожимает плечами: «Денег нет». Или просто молчит.
Знакомая боль?
Многие женщины годами живут в этом, думая: «Ну, он просто невнимательный», «У него такой характер», «Главное, что не пьет и не бьет».
Но моё мнение — это страшное заблуждение.
То, что происходит, называется неглект (от английского neglect — пренебрежение).
И это — одна из самых жестоких форм пассивного абьюза.
Почему неглект страшнее криков?
Когда муж приходит домой пьяный и начинает крушить мебель — это страшно, но это понятно. Враг очевиден. Есть предсказуемость его поведения.
Неглект же — это тихий убийца.
Он вводит женщину в состояние полного хаоса и непонимания.
«Вроде всё тихо. Вроде мы семья. Почему же мне так плохо?».
Женщина начинает сомневаться в себе. Она перестает слышать свои желания. Ей кажется, что она просит слишком многого.
А организм реагирует на это ледяное равнодушие страшным стрессом.
Иммунитет падает. Начинают вылезать психосоматические болячки. Женщина буквально чахнет, не понимая причины. А причина проста: жить с человеком, которому на вас плевать, — опасно для жизни.
Делает ли он это специально?
Это главный вопрос, который мучает всех жертв.
«Может, он не понимает? Может, если я объясню ему по-другому, он услышит?».
Здесь есть очень простой тест на адекватность.
Представьте, что вы говорите адекватному, любящему человеку: «Мне больно, когда ты шумишь утром. Пожалуйста, не делай так».
Что сделает любящий?
Он это «запишет» у себя в голове.
«Ага, моей женщине от этого плохо. Я не хочу причинять ей боль». И перестанет.
Но если вы сказали раз. Сказали два. Объяснили, что вам больно, неприятно, тяжело.
А человек продолжает делать то же самое (шуметь, игнорировать просьбы, лишать помощи) — это уже не случайность.
Это — осознанный абьюз.
Он слышит вас. Он понимает. Но он выбирает продолжать.
Потому что ваш комфорт для него ничего не значит. Или, что еще хуже, ему нравится видеть, как вы мучаетесь.
Что с этим можно сделать?
Жить в состоянии неглекта — это медленно умирать.
Но как защитить себя, если разговоры не помогают?
1. Метод «Зеркало реальности»
Вряд ли стоит искать новые слова, чтобы «достучаться». Если человек не услышал с десятого раза, он не глухой. Он равнодушный.
Можно попробовать перестать оправдывать его в своей голове.
Назвать вещи своими именами: «Он не забыл. Он просто не захотел помочь».
Признание факта, что о вас не заботятся намеренно, — это больно. Но это отрезвляет. Это снимает розовые очки.
2. Автономный режим
Если вы понимаете, что помощи не будет, возможно, стоит перестать на неё рассчитывать.
Перестать просить.
Организовать свою жизнь так, как будто вы живете одна.
Самой купить беруши (чтобы спать, невзирая на его шум). Самой откладывать деньги на ноутбук или врачей, не посвящая его в свои планы.
Когда вы перестаете ждать от него участия, вы перестаете получать удары разочарования.
3. Честный вопрос себе
Конечно, это страшно. Но, возможно, стоит задать себе вопрос:
А зачем мне отношения с человеком, для которого мой сон, мое здоровье и мои просьбы — это пустой звук?
Есть ли смысл находиться рядом с тем, кто осознанно делает больно?
Ведь неглект — это не просто «плохое отношение». Это сообщение: «Ты для меня не важна».
И вряд ли кто-то обязан жить с таким сообщением до конца своих дней.
А вы сталкивались с таким пренебрежением? Бывало ли, что ваши просьбы о помощи или отдыхе игнорировались годами?
Поделитесь своими историями в комментариях — давайте разбираться вместе.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Маргарита Солоницына