Стыд и вина.
Коротко, понятно, с рецептом исцеления
#Стыд - это про меня (не про меня, Иру, а конкретно про человека, его личность). "Я не такой, каким должен быть, каким меня хотят видеть другие, каким был бы более полезен. Мне нельзя быть - толстым, худым, некрасивым, красивым, умным, глупым, нетерпеливым, спокойным, обидчивым"... и любые другие прилагательные, которые ассоциируются у вас со словом НЕЛЬЗЯ.
#Вина - это про мои действия. "Мне нельзя - стараться, не стараться, опаздывать, приходить раньше, глупо смеяться, ходить с постной мордой, ничего не делать, не зарабатывать, не учиться, слишком много читать, умничать".... и другие глаголы, которые ассоциируются у вас со словом НЕЛЬЗЯ.
Лечится это - внутренним разрешением себе всего, что #нельзя.
Важно: разрешить, это не значит пойти и делать, это значит допустить, что это возможно.
Разрешить, это значит - регулировать себя не чужими запретами, а своей совестью, своими предпочтениями, своими ценностями и принципами.
То есть - мне можно быть толстым, неухоженным и тупым, но Я ВЫБИРАЮ - постройнеть, помыться, постричься и пойти учиться. Так как я этого хочу независимо от мнения окружающих.
Мнения окружающих (из собственной головы в том числе) убираются - сепарацией, повышением самооценки и обретением личных границ и опор.
#Самооценка поднимается и опоры появляются - от осознания и признания (собой) своих успехов, достижений, качеств, скилов и умерщвления внутреннего садиста с самозванцем.
#Сепарация - прекращение вечного поиска мамы и папы в других людях. Перестать конфликтовать лично и в своей голове со своими родителями (живыми или покойными). Принятие собственных решение и ответственности за них.
#Границы выстраиваются от понимания себя, своих желаний, возможностей и умения это все защищать и транслировать. И здесь не только про умение сказать "нет", но и про умение сказать "да", а это, иногда, сложнее.
Это была короткая версия терапии, для самостоятельного изучения, терапевтирования, обретения себя.
Вопросы приветствуются.