Порой самое продуктивное, что мы можем сделать для работы – это перестать делать её насильно. Когда внимание расползается, а мысль натыкается на одну и ту же преграду, это не лень – это сигнал. Сигнал о том, что ресурс исчерпан, и попытка выжать из себя ещё каплю лишь углубит трещину. В такие моменты спасает не дисциплина, а осознанное расстегивание воротника, позволение себе выйти из роли «работника» на короткий, но полный глоток тишины.
Это может быть пятнадцать минут на улице. Вы не думаете, не анализируете – просто разрешаете сознанию быть поглощенным прогулкой. Мозг, освобождённый от необходимости производить, начинает незаметно укладывать разрозненные обрывки мыслей в папки, находить связи, которые не видел под давлением дедлайна. Смена физического контекста – самый простой способ сбросить умственный.
Но есть и ещё несколько приёмов:
- Медитируйте.
Даже просто смотря на растения или пейзаж за окном можно будет расслабиться, снизить стресс и дать мозгу немного отдохнуть. Такой кратковременный отдых (около 15 минут) позволит упорядочить информацию, и вернуть продуктивность.
- Прогуляйтесь, если есть такая возможность.
Лучше всего – на улице, чтобы обеспечить приток относительно свежего воздуха, и сменить обстановку. Если такой возможности нет, то просто пройдитесь по офису или дому, чтобы размять ноги.
- Почитайте что-то легкое, не связанное с работой.
Это прекрасный способ отдохнуть и даже найти новые идеи для работы. Но проблема может быть в том, что из-за сильной усталости или прекрасного сюжета книга может затянуть, и в итоге работа будет не выполнена! Поэтому ставьте таймер, чтобы и отдохнуть, и потом не мучиться чувством вины из-за оставленной работы.
- Отдохните.
Хотя бы 30 минут. Просто сядьте подальше от компьютера или лягте на диван, и ничего не делайте. Просто лежите, давая мыслям плавно течь. Если есть желание – вздремните (только тогда поставьте будильник). Это поможет восстановить силы, и более продуктивно поработать оставшуюся часть дня.
- Выпейте чашку чая или кофе, съешьте что-нибудь.
Небольшая доза кофеина поможет взбодриться. А сладкое или любой другой десерт примирят с тем, что необходимо еще много сделать, и подарит положительные эмоции.
Автор: Можаров Роман Михайлович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru