— «Я как будто сама себе закрываю рот рукой, а потом внутри всё копится и взрывается», — с этих слов началась наша работа с клиенткой.
Знакомо ли вам это чувство? Когда вы отдаёте последние деньги родственникам (зная, что их не вернут), соглашаетесь на сверхурочные и молча проглатываете едкие замечания мужа...
Всё ради того, чтобы в глазах окружающих оставаться «хорошей девочкой». Но цена этой «хорошести» — ощущение, что вы живёте не свою жизнь, а какую-то чужую, серую и бесконечно утомительную...
Кто живет в вашей голове?
Внутри моей клиентки поселился мощный «внутренний комитет». Мы начали разбираться и увидели:
Маленькую девочку, которая плачет от обиды и просто хочет, чтобы её защитили.
Жестокого критика, который не даёт права на ошибку и шепчет: «Ты должна стараться лучше, иначе тебя не за что будет любить».
За этой привычкой быть «удобной» всегда стоит страх. Страх, что если я перестану угождать, от меня отвернутся. Но парадокс в том, что, пытаясь спасти отношения с другими, мы окончательно теряем отношения с собой.
Как мы «перепрошивали» реальность
Мы работали через эмоционально-образную терапию (ЭОТ) с образами, которые хорошо понимает наше подсознание. Клиентке пришёлся по душе такой подход.
Охота на Лису. Мы материализовали едкую самокритику в образ хитрой Лисы. В воображении клиентка призвала на помощь мощного зубра, который буквально «затоптал» этот образ. Это не просто фантазия — это способ дать мозгу новый опыт победы над собственным страхом. Эмоциональный заряд, который годами физически давил на плечи, наконец-то исчез.
Внутренний адвокат. Чтобы защитить свою «внутреннюю девочку», клиентке нужен был защитник. Она выбрала мультяшный образ Леди Баг — ироничной, уверенной и непоколебимой. Теперь, когда кто-то будет пытаться нарушить её границы, она мысленно обратится к этому образу: «А что бы сейчас сказал мой защитник?».
После сессии клиентка ушла с удивительным инсайтом: «Быть удобной для себя — значит иногда быть неудобной для других. И это нормально».
Напряжение, которое копилось годами, начало спадать. Она больше не «съедает» себя за ошибки, а учится говорить «нет» без чувства вины. Ведь когда у вас появляется внутренний адвокат, вам больше не нужно оправдываться перед всем миром.
А чьим голосом говорит ваш внутренний критик, когда вы пытаетесь сделать что-то для себя?
Автор: Карчик Алла Николаевна
Психолог, Повышаю самооценку
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru