Друзья,
сегодня хотим поговорить о том, как наша психика нас бережёт (и иногда обманывает). Защитные механизмы – просим любить, жаловать и отслеживать!
Наверняка, у всех нас было похожее состояние: только что ты отчитал кого-то за бардак на столе, а через полчаса смотришь на собственные документы, которые неделями лежат стопкой (иронично!). Или в сердцах бросаешь бывшей в нежданной переписке «Да я тебя и не вспоминаю!». И тут же осознаёшь, что это была навязчивая мысль всего дня.
Это и есть работа защитных механизмов психики. Похоже на сбой, однако это наш встроенный функционал (и весьма полезный). Что-то вроде автоответчика, который срабатывает, когда прямо сейчас слишком стыдно, страшно или больно разбираться в сути. И да, можно натренироваться отмечать у себя его работу, чтобы разбираться, что происходит в голове.
Защитные механизмы детально описала Анна Фрейд.
Вот они, главные «спасатели», которые есть у каждого:
Проекция:
«Это не я — это ты». Классика. Наше неприятное чувство, будь то раздражение или зависть, психика ловко «переупаковывает» и приписывает другому. Внутри кипит злость на себя за провал, а мы искренне уверены, что это начальник на нас злится. Зачем это нужно? А затем, что в этом случае нам становится легче: «противник» определён, и он снаружи. А мы в белом пальто стоим красивые.
Отрицание:
«Всё нормально, ничего страшного, и вообще не очень-то и хотелось». Это когда мозг попросту отказывается регистрировать невыносимый факт. Первые минуты после жёсткого разговора, игнорирование тревожных звоночков о здоровье — это всё оно. Сюда же относится аварийный щит «Этого не может быть».
Рационализация:
«У меня была веская причина». Здесь наш внутренний адвокат виртуозно находит благородные объяснения для провалов или не самых красивых поступков. Не «я затянул срок из-за лени», а «я сознательно дал проекту отлежаться, спешка вредит качеству». Звучит солиднее, правда? Ум мастерски создаёт логичные истории, чтобы защитить самооценку от удара.
Зачем это знать? Вовсе не для того, чтобы себя корить — мол, опять защищаюсь! А для того, чтобы подружиться со своей внутренней настройкой.
Когда мы ловим себя на слишком уж идеальном оправдании или внезапной, яростной обиде, то стоит сделать паузу. Это не баг, а фича. Можно спросить себя без осуждения: а что это сейчас такое болезненное пытается спрятаться за гневом или «безупречной» логикой?
В этом и есть начало настоящего диалога с собой.
Как сказал Лао Цзы, «Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков». И не через самобичевание, а через внимание. От неосознанных защит к осознанному присутствию.
Психолог сообщества PsyMost
Алексей Агеенков https://t.me/psymostpropsy/18