) В этой тренировке я сочетаю активный и пассивный стрейч, МФР для расслабления мышц и мышечную активацию. Каждое упражнение выполняется от 30 до 60 секунд. Делаем последовательно, как загружены видео. 🌟 Про пятое упражнение с роллом и мячом расскажу чуть позже подробнее.