Будьте благодарны всем ситуациям, которые произошли в вашей жизни как плохим так и хорошим.
Быть благодарным человеком за любые ситуации и жизненные уроки это действительно помогает идти вперёд и привлекать в свою жизнь ещё больше хорошего.
НО!!! Быть благодарными по-настоящему мы можем когда прожиты эмоции полностью.
Сначала мы экологично проживаем все, все свои эмоции и уже потом мы находим плюсы в том что случилось.
Когда мы охвачены эмоциями, то в этот момент у нас задействована лимбическая часть головного мозга, отвечающая за эмоции и чувства. А чтобы рационально проанализировать ситуацию, сделать анализ и найти способ решения, нам необходимо задействовать неокортекс.
Если мы видим что кто-то переживает или расстроен (человек находится во власти эмоций и у него преобладает лимбическая часть головного мозга), а мы предлагаем способы решения ситуации, даём советы, успокаиваем (мы в этот момент рассуждаем из неокортекса).
И в этот момент оба не понимают друг друга, так как они на разных волнах энергии находятся.
Да, возможен вариант, когда человеку удалось подавить в себе эмоции и чувства, включить разум не надолго. Но через время эмоции снова берут верх и завладевают всем вниманием.
Всё таки бережно и любя к себе - сначала экологично проживаем полностью все свои эмоции, отреагирываем агрессию и злость и уже потом решение находится легче и быстрее.
Алгоритм как экологично проживать свои эмоции.
1. Отследить какие чувства и эмоции в моменте я чувствую. Констатация факта.
2. Признать все свои эмоции и чувства, проговорив их.
3. Прожить и отреагировать всё, что чувствую.
4. Понять почему такая ситуация произошла, найти причину.
5. Сделать вывод и подумать как в следующий раз сделать по-другому.
Например, человек испытывает злость.
Если он в этот момент просто на кого-то накричит (якобы проживёт эмоцию), то это не экологичный способ и совсем не проживание эмоций чувств. Это только "выпустить пар" немного. Полностью эмоция не будет прожита, потому что не признана, а переложена ответственность на другого.
Экологичное проживание - безопасно для себя и для других.
Первый шаг - я сейчас злюсь, раздражаюсь. Я хотела сделать то-то, а у меня не получилось (меня отвлекают).
Второй шаг - я признаю и принимаю что злюсь, что раздражена, что испытываю гнев, обиду.
Третий шаг - прежде чем выбрать способ как отреагировать агрессию, надо спросить себя "что мне сейчас хочется когда я злюсь?" Если ответ будет например, покричать громко, то выбрать способ как это можно сделать в данный момент и в этом месте. Возможно покричать в подушку или дыхательное упражнение сделать (змея, дракон), или что-то ещё.
Если ответ будет хочется стукнуть кого-то, то выбрать способ где возможно руками что-то поделать - бумагу порвать, отрисовать эмоцию, побить кулаками подушку и др.
Четвёртый шаг - определить причину возникновения ситуации, которая спровоцировала эмоции. Например, меня отвлекают и я не могу сосредоточиться. Значит не выстроены границы, я не могу сказать так, чтобы меня в этот момент не отвлекали ни при каких обстоятельствах.
Пятый шаг - что я сделаю в следующий раз. Заранее предупрежу что меня нельзя отвлекать и заходить в комнату в течение такого-то времени. Если есть дети, то придумать чем они будут заняты на это время.