Есть миф: «Алкоголь помогает расслабиться и уснуть».
Это ложь, за которую вы платите своим интеллектом.
Мэттью Уокер, нейробиолог и автор книги «Зачем мы спим», объясняет: Алкоголь — это не снотворное. Это седативное.
В чем разница?
Когда вы засыпаете естественно, ваш мозг проходит сложную архитектуру фаз (о которой мы писали в День 3).
Когда вы «вырубаетесь» от алкоголя, вы просто теряете сознание. Это наркоз, а не сон.
Убийство REM-фазы.
Алкоголь блокирует фазу быстрого сна (REM). Именно в этой фазе мозг перерабатывает эмоции и закрепляет память.
Если вы выпили вечером, вы лишили себя психотерапии. Утром вы проснетесь более тревожным и раздражительным, чем были вчера.
Эффект «Рикошета».
Через 4-5 часов печень переработает алкоголь. Произойдет резкий выброс адреналина (синдром отмены). Вы проснетесь в 3-4 часа ночи с колотящимся сердцем и больше не уснете нормально.
Похмельная тревога (Hangxiety).
Даже если выпили немного, на следующий день ваш дофамин упадет ниже плинтуса. Вам будет сложно сосредоточиться, мир будет казаться серым. Вы потеряете примерно 30-40% своей когнитивной мощности.
Вывод:
Пить вечером пятницы, зная, что в субботу можно отоспаться — это выбор.
Пить вечером вторника, когда в среду нужна голова — это саботаж.
Если хотите реально расслабить мозг — примите горячую ванну или прогуляйтесь. Алкоголь не расслабляет, он просто берет энергию у завтрашнего дня в кредит под огромный процент.