Стресс — это действительно серьезная проблема в современном обществе. Когда вы испытываете сильный стресс, гораздо труднее наращивать мышечную массу, восстанавливаться и демонстрировать свои лучшие результаты.
Вот несколько основных причин, почему...
Резко повышается уровень кортизола, который подпитывает холестерин в вашем организме (клетки Лейдига нуждаются в этом холестерине для выработки тестостерона). При повышенном стрессе уровень тестостерона может снижаться. Вот почему люди часто теряют сексуальное влечение в состоянии стресса.
При стрессе ваш организм будет активно поглощать запасы аминокислот, а это значит, что у вас больше шансов впасть в катаболическое состояние.
Еще одна негативная сторона стресса - восстанавливаться тяжело, когда вы испытываете стресс из-за того, что не высыпаетесь как следует. Когда вы не можете высыпаться в фазе быстрого сна, это означает, что ваша центральная нервная система, скорее всего, переутомляется. Я знаю, что некоторым людям нелегко избежать стресса, особенно сейчас.
Вот три совета...
Избавьтесь от всего, что продолжает вас раздражать. Возможно, в вашей жизни есть люди, которые продолжают доставлять вам стресс, в котором вы не нуждаетесь. Разберитесь с этим, удалив себя.
Не засиживайтесь допоздна за своим мобильным телефоном, ложитесь спать пораньше и начните уделять первоочередное внимание сну
Ешьте регулярно, но не более чем на 3 часа. Если вы будете слишком долго обходиться без еды, ваш организм подвергнется еще большему стрессу. Будьте внимательны, если вы испытываете стресс, это очень важно!
Некоторые люди справляются со стрессом лучше, чем другие, так что эта статья в большей степени относится к людям, которые легко поддаются стрессу.
Больше полезной информации найдете в моем сообществе в Телеграм.
Также читайте мои книги:
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»