Замечали странную вещь..?
Что бы ни произошло — неловкий разговор, испорченные отношения, проваленный проект — первая мысль почти всегда одна и та же:
«Это я виноват».
Даже если объективно вы сделали всё возможное. Даже если ситуация зависела не только от вас. Почему же обвинять себя оказывается проще, чем кого-то ещё?
Самообвинение даёт ощущение контроля
Когда мы виним себя, мир становится будто бы понятнее.
Если виноват я — значит, я мог всё предотвратить. Значит, в следующий раз получится лучше.
А вот признать, что многое зависит от обстоятельств, других людей или банального случая — тревожно. Это значит согласиться с тем, что мы не всесильны. Самообвинение в этом смысле — попытка вернуть контроль, пусть даже ценой внутреннего спокойствия.
Нас к этому приучили
Фразы вроде «сам виноват», «надо было думать», «старайся лучше» многие слышали с детства.
Ошибки редко рассматривались как опыт — чаще как повод для стыда.
Со временем внешний голос превращается во внутренний. И вот мы уже сами, без посторонней помощи, обвиняем себя автоматически — даже там, где объективной вины нет.
Винить себя социально безопаснее
Обвинять других — рискованно. Это может привести к конфликту, осуждению, потере отношений.
А вот человек, который винит себя, выглядит «удобным»: скромным, ответственным, «хорошим».
Самообвинение часто путают с зрелостью, хотя на деле оно может быть формой саморазрушения, просто красиво упакованной.
Иногда так менее больно
Признать, что нас подвели, не услышали или поступили несправедливо — больно.
Гораздо проще сказать себе: «Я сам всё испортил», чем столкнуться с разочарованием в близких или разрушением важных иллюзий.
В этом смысле самообвинение — способ защититься от более сильной боли, направив её внутрь.
«Если виноват я — значит, можно всё исправить»
Звучит парадоксально, но в этой мысли много надежды.
Самообвинение даёт ощущение, что в будущем всё зависит от нас. Что стоит лишь стать «лучше» — и проблемы исчезнут.
А признание чужой ответственности или системных причин иногда оставляет ощущение тупика. И психике проще выбрать иллюзию.
Где важное различие
Ответственность спрашивает:
Что я могу изменить?
Самообвинение твердит:
Со мной что-то не так.
Первое ведёт к росту. Второе — к застреванию.
Вместо вывода
Мы виним себя не потому, что действительно виноваты, а потому что так привычнее, безопаснее и понятнее.
Но в какой-то момент полезно остановиться и спросить себя не «кто виноват?», а «что здесь на самом деле произошло?»
Иногда ответ оказывается куда мягче и честнее, чем кажется на первый взгляд.