Вы замечали, что иногда даже после полноценного отдыха энергии всё равно нет? Утром встаёте с ощущением, будто и не спали вовсе. И дело здесь может быть совсем не в физической усталости
Ваше внимание постоянно рассеивается. Смартфон в руке, уведомления, переключение между задачами, множество открытых вкладок в браузере. Мозг работает на разрыв, пытаясь удержать фокус хотя бы на чём-то одном
Параллельно происходит импульсивное потребление:
- Перекусы без чувства голода
- Бесконечная прокрутка ленты соцсетей
- Эмоциональные качели от новостей
- Отношения, которые больше забирают, чем дают
Всё это вместе держит нервную систему в режиме постоянного перегруза. Она просто не успевает восстановиться, потому что нагрузка не прекращается ни на минуту
Современная психология подтверждает: дефицит саморегуляции напрямую связан с хронической усталостью. Исследования Роя Баумайстера показывают, что способность контролировать своё внимание и импульсы — это ограниченный ресурс.
Возможно, вам не нужно больше ресурсов. Возможно, вам нужно меньше утечек
Начните с малого: отключите лишние уведомления, выделите в день 10-15 минут на полную тишину, определите свои «энергетические вампиры» и постепенно снижайте их влияние
Когда перестанете распылять внимание и энергию в сотне направлений, вы удивитесь, сколько сил у вас на самом деле есть
#аскеза_vii_rod