Регулярная физическая активность улучшает здоровье, настроение и качество жизни в целом. Но чтобы спорт стал привычкой, важно выбрать занятие по душе. Сегодня в тренде много направлений, которые подходят новичкам и не требуют долгой подготовки. Собрали пять популярных видов спорта, которые помогут начать заниматься с удовольствием.
1. Падел-теннис
Падел-теннис быстро набирает популярность, хотя появился он не вчера. Его история началась еще в конце 1960-х в Мексике, когда бизнесмен Энрике Коркуэра переделал свой двор под компактную площадку, чтобы мяч не улетал. Так появился новый формат игры — что-то среднее между теннисом и сквошем, но более динамичное и простое. От Мексики падел быстро добрался до Испании и Аргентины, где стал массовым уже в 1980-х.
Популярность падел-тенниса объясняется его универсальностью. Это доступный спорт: правила простые, ракетка легкая, нагрузка умеренная. В отличие от классического тенниса, здесь не нужно долго осваивать технику подачи или сложные удары. Игра становится динамичной сразу, что особенно нравится новичкам.
Играют всегда парами, поэтому падел — это не только спорт, но и социальная активность: люди приходят на корт за общением. В падел играют футболисты, актеры, топ-менеджеры, так как он идеально вписывается в ритм современного города. Этот спорт хорош для тех, кто хочет быстро почувствовать азарт, прокачать реакцию и при этом получить кардионагрузку без излишнего давления на суставы.
2. Серфинг на искусственных волнах
Современная версия классического серфинга родилась из простой идеи: зачем ехать к океану, если волну можно создать самому? Первые волновые установки появились ещё в конце XX века, но настоящим прорывом стали новые технологии генерации волн, которые формируют их форму, высоту и ритм. Серфинг перестал быть привязанным к погоде, сезонности и географии и стал доступен почти в любом городе.
Этот формат сочетает адреналин настоящего серфинга с предсказуемостью и безопасностью тренировочного пространства. Встать на доску можно уже на первом занятии, потому что волна стабильна и не исчезает внезапно, как в океане. Контролируемая среда позволяет тренировать технику точечно и эффективно.
Кроме того, серфинг на искусственных волнах стал культурой. Атмосфера серф-баров, музыка, лайфстайл — все это создает ощущение маленького пляжа в центре мегаполиса. Это отличное направление для тех, кто любит яркие эмоции и новые впечатления.
3. Йога
Йога возникла в Индии более 5 тысяч лет назад. Это система физической, умственной и духовной практики, которая направлена на гармонию тела и сознания. С течением времени она развилась в множество направлений.
Хатха-йога фокусируется на асанах и дыхании, помогая укрепить тело и улучшить гибкость. Виньяса и аштанга делают упор на динамику, плавные переходы и кардио-нагрузку. Айенгар-йога акцентирует внимание на точности поз и использовании реквизита, а кундалини-йога сочетает движения с медитацией и энергопрактиками.
Сегодня йога переживает новый всплеск популярности, так как работает на нескольких уровнях сразу. С каждым занятием становится легче держать баланс, проще концентрироваться, яснее понимать свои границы и возможности. Люди возвращаются на коврик ради легкости в теле и собранности в мыслях. Если вы хотите бережно включить тело в работу и привести в порядок мысли, йога — идеальный вариант.
4. Пилатес на реформерах
История этого направления началась еще в первой половине XX века, когда Джозеф Пилатес создал подвижную платформу с пружинами, чтобы помогать пациентам реабилитироваться после травм. Он хотел придумать мягкие, точные и глубокие тренировки. И этот тренажер позволял создавать идеальное сопротивление, управлять нагрузкой и вести тело по правильной биомеханике.
Современные студии превратили реформер из реабилитационного инструмента в тренажер для тех, кто хочет работать с телом осознанно и безопасно. Каждое упражнение ощущается как точная настройка организма. Суставы двигаются свободно, мышцы включаются равномерно, осанка меняется в лучшую сторону. Поэтому этот вид спорта подходит тем, кто много сидит, чувствует напряжение в спине и хочет «включить» тело.
5. Фитнес на батутах / джампинг
Корни этого вида спорта уходят в аэробные программы 80–90-х годов, когда были популярны тренировки на мини-батуте. Изначально батут использовали для реабилитации и укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако со временем фитнес-тренеры заметили, что прыжки значительно увеличивают энергозатраты и улучшают координацию. С развитием индустрии фитнеса батутные тренировки превратились в самостоятельное направление.
Джампинг подойдет тем, кто хочет кайфовать от тренировок. Каждый прыжок активирует сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и помогает сжигать калории, а мозг получает заряд эндорфинов. При этом батут бережет суставы. Вы можете прыгать интенсивно, не боясь травм.
Статья взята из журнала «Цель»