В рамках недели популяризации подсчета калорий пензенский врач по медпрофилактике Дарья Курзоватова рассказала, в чем заключается опасность «жидких» калорий.
Чаще всего люди начинают задумываться о калорийности пищи в период активного похудения. Главная их ошибка заключается в том, что они забывают, что калории есть и в напитках.
«Жидкие» калории поступают в организм в основном из сладких газированных напитков, например, сока, чая и кофе с сахаром, алкоголя и лимонадов. Они содержат большое количество простых углеводов, которые быстро усваиваются, вызывая резкий скачок глюкозы в крови. Организм вынужден вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с сахаром, что ведет к накоплению жира и развитию инсулинорезистентности, рассказала врач.
Так, одна банка сладкого напитка объемом 330 мл может содержать около 150 ккал, что эквивалентно небольшому перекусу. Но жидкость не вызывает чувства насыщения, а значит, человек легко потребляет лишние калории и при этом все еще хочет есть.
Для поддержания здоровья и контроля веса врачи советуют отказаться от регулярного потребления сладких напитков и заменить их водой, подчеркнули в пресс-службе министерства здравоохранения Пензенской области.
Ранее мы писали о том, что в Пензе СК проводит проверку по жалобам на обеспечение лекарствами онкобольных.