В 2026 году Алисе Бруновне Фрейндлих 91 год. Эх, как летит время.
Когда я изучал её интервью последних лет, меня удивило одно: она не считает себя особенной. Наоборот, всё, что рассказывает Фрейндлих о своей долгой жизни, звучит очень просто. «Порядок. Режим. Во всём мера». Никаких секретов или особых методик. Просто жизнь, выстроенная по определённым и совсем не сложным правилам. И я решил разобраться, что это за правила.
Режим как основа. Но без чудес дисциплины
В одном из интервью «Комсомольской правде» Фрейндлих сказала фразу, которую я советую запомнить всем: «Мне помогает не секрет, а система». Она ложится и встаёт в одно и то же время. Десятилетиями. Её внук Никита Владимиров рассказывал журналистам, что бабушка — человек режима. У неё есть утренний ритуал утреннего подъёма, который повторяется изо дня в день. Она обязательно спит днём — полтора часа после обеда.
Я сам долго недооценивал важность режима, пока не столкнулся с последствиями дистанционной работы. Когда ты спишь когда попало, ешь когда вспомнишь — организм либо не получает необходимой для здоровья нагрузки, либо не успевает восстанавливаться.
Дневной сон — не лень, а почти лекарство
Знаете, что меня всегда удивляло? Как у нас принято стыдить людей за дневной сон. «Лентяй», «пенсионер», «лежебока». А ведь это один из самых естественных способов продлить активное долголетие. Фрейндлих спит днём не потому, что устала — а потому, что это часть её системы. Она использует эту привычку десятилетиями.
Это подтверждается в нескольких публикациях — и в «КП», и в «Телепрограмме», и в материалах о долгожителях. Речь не о том, чтобы «отлежаться после обеда». Речь о профилактике хронического истощения, которое часто и становится точкой невозврата после 75 лет.
Движение без фитнеса
Один из самых устойчивых мифов об Алисе Фрейндлих — будто она «всю жизнь занималась спортом». Это неправда. Она сама неоднократно говорила: я не спортивный человек. Её физическая активность всегда была естественной частью жизни: сцена, прогулки, работа в саду.
«Спортом я никогда не занималась. Но у меня было много очень подвижных ролей. На сцене я чего только не делала: и танцевала, и фехтовала, и кувыркалась», – рассказывала Алиса Бруновна. Представляете? Театральная сцена стала для неё лучшим тренажерным залом. Каждый спектакль – это часы интенсивной физической работы, где задействованы все группы мышц.
А в обычной жизни её «фитнесом» стал приусадебный участок.
«Вместо спорта – работа на даче, прогулки там же», – говорила актриса. Свежий воздух, солнце, физическая активность в удовольствие. Такой подход кажется мне куда более естественным и здоровым, чем изматывающие тренировки ради галочки.
Еда: умеренность вместо диет
Тема питания всегда вызывает жаркие споры. Кто-то хвастается интервальным голоданием, кто-то сидит на строгих диетах, кто-то отказывается от мяса или углеводов. А Алиса Фрейндлих выбрала золотую середину – умеренность.
Интересно, что сама актриса признавалась: «Диеты требуют заботы о себе, а я, увы, такая недисциплинированная». Вот парадокс! Женщина, которую все называют образцом дисциплины, считает себя недисциплинированной в вопросах питания. Но на самом деле всё логично – она не морит себя голодом и не отказывается от любимых блюд. Просто контролирует размер порций.
Коллеги вспоминали, что приходя к Фрейндлих в гости, получали вкусный обед – суп, котлеты, домашняя выпечка. Но порции были скромными, без излишеств. Это и есть настоящая мудрость – не лишать себя радости вкусной еды, но знать меру.
Актриса отмечала, что её вес колеблется в зависимости от нагрузки. Перед премьерами худела от волнения и интенсивной работы, потом организм расслаблялся, и килограммы возвращались. Но это естественные колебания, а не следствие бесконтрольного обжорства или изнурительных диет.
Ясность ума в 91 — не случайность
А вот здесь, пожалуй, главный секрет долголетия Алисы Фрейндлих. Всю жизнь она посвятила любимому делу – театру и кино. И даже в преклонном возрасте не могла остановиться. В 87 лет снималась в фильме своего внука.
Сама актриса признавалась, что последние годы каждый день повторяла себе «стоп», понимая, что «в таком возрасте лицедействовать неприлично». Но не могла. Потому что работа для неё – это не просто способ заработка или самореализации. Это воздух, которым она дышит.
Я много размышлял об этом феномене. Почему одни люди после выхода на пенсию буквально увядают, а другие продолжают жить полной жизнью до глубокой старости? И пришёл к выводу – всё дело в наличии цели. Когда есть ради чего вставать по утрам, мозг и тело мобилизуются, находят силы продолжать.
«Секрет прост – не лениться и не расслабляться», – говорила Фрейндлих. Казалось бы, банальные слова. Но попробуйте следовать им годами, десятилетиями. Это требует колоссальной внутренней силы.
Любовь к жизни вопреки возрасту
Сейчас Алиса Бруновна отошла от активной работы, передав эстафету молодым актёрам. Но не превратилась в бабушку, проводящую дни перед телевизором. Она гуляет с семьёй, ходит на спектакли, иногда проводит творческие встречи. Главное – не теряет интерес к жизни.
Я часто думаю о том, что современное общество навязывает пожилым людям роль пассивных наблюдателей жизни. Дескать, ваше время прошло, сидите тихонько, не мешайте молодым. Но примеры таких людей, как Алиса Фрейндлих, разбивают этот стереотип вдребезги.
Источники: официальные СМИ и интервью. Например, Комсомольская правда (21.10.2024), ТАСС (08.12.2024), Аргументы и факты – Петербург (20.01.2026), Газета.Ru (27.01.2025), а также материалы документальных фильмов и официальных сайтов (см. цитаты).