В продолжение разбора способов борьбы со стрессом и предыдущего поста про заботу о себе сегодня на примере разберем как это - заботиться о себе.
Предпоследний пункт моего списка из поста "Как жить эту жизнь..." - купить самой себе букет цветов. Я такое практикую иногда для поднятия настроения. Да, у меня есть муж и он иногда дарит мне цветы. Я в принципе могу попросить его сделать это и он не откажет мне. Но мне хочется сделать это самой. Почему?
- Потому что я могу. И мне не надо ждать 8 марта или другого праздника. Я могу позаботиться о себе сейчас.
- Я хочу выбрать тот букет, который мне понравится и может это будет что-то новое. Может я увижу новые цвета или проникнусь новым ароматом. И это интригует.
- Это спонтанное действие, этот внутренний порыв делает мою жизнь по расписанию с вечными напоминаниями из телефона, ярче, легче, свободнее.
Что я получаю: чувство самостоятельности, радости, наполненности, прилива сил.
А теперь давайте внесем немного разнообразия в эту идиллию и посмотрим как можно испортить эту картинку, добавив туда побольше эгоизма. Прям совсем много))
К примеру, девушка, назовем ее Ирис (собирательный образ из прошлой меня и многих моих клиентов), решила начать любить и баловать себя! И разбавить на этой неделе холодные зимние виды из окна букетом цветов на столе от себя любимой. Но есть нюансы.
- В данный момент семья Ирис испытывает трудности с деньгами (а бюджет в семье - общий), но Ирис кажется, что только букет за неприлично много денег сможет утолить ее печали.
- Возможно, она решила, что очень-очень хочет букет лилий, на которые у ее домочадцев аллергия.
- Или она решила поинтриговать со своей второй половиной и сохранить в тайне от кого этот букет, многозначительно намекая, что если он не исправится (тут должен быть список косяков супруга), то у Ирис есть запасные варианты.
Что получит Ирис: Если сделает как она хочет - то столкнется с осуждением и непониманием со стороны близких, что усугубит взаимоотношения с окружающими. А если не сделает - то будет чувствовать себя несчастной жертвой, вынужденной постоянно задвигать свои желания и делать так, как хотят другие.
Потому, что все вышеперечисленное - к заботе о себе не относится. Это примеры эгоизма, инфантильности и манипуляции. И направлены они на заполнение внутренней пустоты, доказательство чего-то себе или другим, наказание и контроль партнера.
И вот в чем штука то. Ирис и правда не понимает почему так выходит и чувствует себя растерянной и глубоко несчастной. Сделать как хочу Я или как хотят другие? И винить ее в этом не стоит. Задача терапии - не осудить Ирис, а помочь ей понять язык её собственных поступков. Помочь увидеть, что все дело в компромиссе, в золотой середине, в умении слышать свои желания и при этом соотносить их со своими возможностями и желаниями значимых для вас близких. И вопросы, которые мы с Ирис будем обсуждать на сеансе: почему букет именно за эти деньги сделает ее счастливой? Почему она выбрала именно лилии? Что на самом деле она хочет сказать своему супругу, но не может это сделать прямо?
Вопросов, как и ответов на то, почему Ирис так поступает, много. Это может быть неуверенность в себе, негативный опыт из прошлого, отсутствие развитого эмоционального интеллекта, различные когнитивные искажения, страх уязвимости и многое другое. Все это может стоять за эгоизмом, а не просто плохое воспитание или ретроградный Меркурий. И психотерапия успешно решает эти вопросы и помогает выстроить адекватный диалог с собой и с миром.
Забота о себе - это навык эмоционального интеллекта и саморефлексии. Это не просто выполнение желаний, а искусство задавать себе правильные вопросы: «Чего я на самом деле хочу?», «Как это отразится на других?», «Какой самый здоровый способ удовлетворить эту потребность?».
Автор: Бачинская Виктория Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru