Бывает так: ты вроде бы ничего не делаешь, но устал так, будто разгружал вагоны.
Дела откладываются, желания исчезают, даже то, что раньше радовало, больше не зажигает. И в голове появляется знакомый голос: «Ты просто ленишься. Соберись».
Но что, если это не лень?
⸻
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле.
Эмоциональное выгорание — это состояние хронического истощения, когда внутренние ресурсы закончились, а восстановиться не получается.
Оно не возникает внезапно. Оно копится:
• из постоянного напряжения
• из жизни «надо», а не «хочу»
• из ответственности без поддержки
• из привычки быть сильным всегда
Выгорание — это не слабость. Это сигнал.
⸻
Чем выгорание отличается от лени
Лень — это когда:
• есть силы, но нет желания
• после отдыха появляется энергия
• можно включиться, если сильно захотеть
Выгорание — это когда:
• нет ни сил, ни желания
• отдых не помогает
• любое действие кажется неподъёмным
• даже приятные вещи утомляют
Если мысль «я хочу хотеть, но не могу» тебе знакома — это не лень.
⸻
Признаки, которые часто игнорируют:
1. Постоянная усталость
Ты устаёшь ещё до начала дня. Сон не восстанавливает.
2. Раздражение «на ровном месте»
Мелочи выводят из себя. Терпения почти нет.
3. Потеря интереса
То, что раньше вдохновляло, стало пустым и серым.
4. Чувство вины за отдых
Ты отдыхаешь — и всё равно чувствуешь, что «делаешь недостаточно».
5. Обесценивание себя
Кажется, что ты стал хуже, слабее, «не таким, как раньше».
⸻
Почему мы называем выгорание ленью?
Потому что нас не учили:
• слышать себя
• останавливаться
• признавать усталость
Нас учили терпеть, собираться, «просто делать».
Поэтому, когда тело и психика просят паузы, разум включает критику.
⸻
Что делать, если ты узнал себя:
-Перестать ругать себя
Самообвинение не возвращает энергию — оно её добивает.
- Замедлиться хотя бы немного
Не глобально, а точечно: отменить одно дело, сделать паузу, лечь раньше.
- Честно ответить себе
— Что меня сейчас истощает?
— Где я делаю больше, чем могу?
— Когда я в последний раз отдыхал без вины?
- Искать поддержку
Разговор, психолог, тёплое присутствие другого человека — это не роскошь, а необходимость.
⸻
Выгорание — это не конец.
Это точка, в которой жизнь просит: «Давай по-другому».
Мягче. Медленнее. Честнее.
Ты не ленивый.
Ты очень долго держался.