Приветствую, дорогие женщины, с вами психолог Юрий Кудрявцев!
Помните, как в детстве вы мечтали, чтобы мама и папа перестали ругаться? А теперь вы выросли — и вот они действительно перестали… но не ругаться, а быть вместе.
И вместо долгожданного покоя — новый квест: «Как жить дальше, когда мир раскололся на „мамину“ и „папину“ стороны?».
Почему это так больно, даже если вы давно не ребёнок?
Потому что развод родителей — это не просто «они больше не спят в одной кровати».
Это:
- крушение образа «идеальной семьи», в который вы верили;
- чувство предательства («они обещали быть вместе навсегда!»);
- необходимость заново выстраивать отношения с каждым из них — и не знать, как это делать.
Но есть и хорошая новость: вы уже не маленькая девочка, которая должна выбирать между мамой и папой. Теперь вы — взрослая женщина, которая может создать свой собственный сценарий.
Три шага к спокойствию.
- Откажитесь от роли судьи
Вы не обязаны:
- разбираться, кто прав, кто виноват;
- передавать «секретные послания» от одного родителя другому;
- чувствовать вину за то, что не можете «склеить» их отношения.
Просто скажите себе: «Это их выбор. Моя задача — заботиться о себе».
2) Создайте свои правила общения
Например:
- «Я не обсуждаю с мамой папу и наоборот»;
- «Если разговор становится токсичным, я вежливо ухожу»;
- «Я провожу время с каждым из них отдельно, без чувства вины».
3) Позвольте себе злиться (но не застревайте)
Злость — нормальная реакция на боль. Но если она становится вашей постоянной спутницей, попробуйте:
- выписать все претензии на бумагу и сжечь (символически отпустить);
- проговорить чувства близкому человеку или психологу;
- перевести энергию в действие (спорт, творчество, уборка).
Лайфхаки для душевного равновесия:
«Правило 24 часов». Если после разговора с родителями вас накрывает обида — не реагируйте сразу. Дайте себе сутки на осмысление. Часто эмоции утихают, а проблема кажется не такой глобальной.
Ритуал «отпускания». Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые благодарны себе и жизни. Это смещает фокус с прошлого на настоящее.
Кодекс самоподдержки. Составьте список фраз, которые будете повторять в сложные моменты:
- «Я не виновата в их решении»;
- «У меня есть право на свои чувства»;
- «Я строю свою семью, а не их».
Что делать, если «выбирают» вас.
Иногда родители пытаются сделать вас союзником. В этом случае:
- мягко, но твёрдо говорите: «Я люблю вас обоих и не хочу выбирать»;
- переводите разговор на нейтральные темы;
- ограничивайте время общения, если чувствуете давление
Главное правило.
Развод родителей — это их история. Ваша история — это то, как вы будете жить дальше. И вот что важно помнить:
- вы не обязаны «исправлять» их ошибки;
- вы имеете право на свою личную жизнь без груза их проблем;
- ваше счастье — не награда за то, что вы «правильно» себя ведёте, а ваша естественная потребность.
Маленький эксперимент:
сегодня позвоните маме и папе — по отдельности. Скажите каждому просто: «Я думаю о тебе и хочу, чтобы ты был счастлив». Без упрёков, без ожиданий. Это не примирение, а акт освобождения — для вас обеих сторон.
Вы сильнее, чем кажется. И вы заслуживаете жить без груза чужих решений.
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)