Среда.
Как быстро летят дни и недели 🫣🙂
Я продолжаю контролировать, считать и фиксировать на фото всё что ем за день. Вечером считаю.
Мой текущий вес 75,7 кг. Был 113 кг 1,2 года назад.
Продолжаю бой с весом который в последнее время притормозился. Ну, ничего, разберёмся с ним. 👊
Сегодня у меня БЧ ( белковое чередование).
Итого за день у меня получилось: 1600 калорий.
Завтрак:
- Два отварных яйца 160 ккал
- Две сосиски 250 ккал
- Сыр 36 гр. 130 ккал
- Авокадо 90 ккал
- Помидор 10 ккал
- Орехи и тыквенные семечки 40 гр. 220 ккал
Итого завтрак: 860 ккал.
😮😮😮
Спрашивали какой сыр я люблю.
Мне нравится белорусские, названия разные но они вкусные, ларец, ольтермани, российский, натура арла, грюнландер. Да все сыры люблю. Что вижу по акции то и беру!
Обедоужин:
- Курица, без кожи, бедро, ножка, часть грудки 300 гр. Без костей, чистого мяса 550 ккал
- Салат айсберг с льняным маслом 1 ч.л. 50 ккал
- Горошек 30 гр. 30 ккал
- Фета 40 гр. 110 ккал
- Чай каркаде без сахара и сахаразаменителей. 0 ккал.
Итого обедоужин: 740 ккал
Никаких десертов не было. Понимала что уже калорий предостаточно. Попила каркаде и всё.
По спорту:
- Ходьба 8 км.
- Стретчинг 45 мин
Вернусь к вчерашней теме про мои отношения с алкоголем.
Всё что я пишу это только про себя и мой опыт. Никому ничего не навязываю и не доказываю и не дай Бог не учу ничему. Здесь я пишу только про свою жизнь и опыт.
Я закончила вчера статью словами:
Но это большой самообман. Эта дорога вела меня только вниз, в пропасть всё глубже. Что со мной и случилось. Огромный лишний вес в итоге и депрессия.
У меня была депрессия и я лечила её "баночкой пива". Правда. Это была моя таблетка. И именно моё отношение к нему и вело меня в пропасть, а не сам алкоголь как таковой. Ничего не имею против него если есть культура и человек имеет здоровые с ним отношения. Алко наоборот может иногда и помочь человеку. Всё в нашем уме. Я делала неправильно, а не он. Я не правильно с ним дружила. И позволила ему мной управлять, а не я им в свою пользу.
Рассказываю за свою историю.
Я просто перепутала понятия. И стала применять "баночку пива" чуть ли не через день как "лекарство" от снятия стресса и тревоги, для быстрого расслабления после тяжелого дня, что бы сон был хороший и крепкий (он был) и чтобы сбросить злость от того что живу не свою жизнь, заглушить тревожные мысли или снять эмоциональное напряжение. Со временем у меня сформировался уже условный рефлекс: "скука, серость, не любимая работа→магазин, дом, пиво → облегчение".
У меняла была депрессия, да, и это стал мой антидеприсант. Занималась самолечением.
Зачем мне доктор и таблетки? Баночку хлоп и сон и настроение просто прекрасные через пару минут.
Вот правда утром это "прекрасное" настроение было уже не прекрасным глядя на себя в зеркало и очередной плюс на весах. Я себя топила всё глубже.
Утро начиналось с отрицания себя, порицанием и ненавистью за свою слабость, полным самобичеванием.
Ой, девчонки, делюсь с вами всем. Я умоляю, что бы никто с работы не наткнулся бы на мой блог. 😮🫣Думаю, потом удалю это всё 😂
Скука, отсутствие интересов и целей... Баночка пива стала способом "скрасить" время, заполнить пустоту, добавить в жизнь хоть каких-то красок и ощущений. Пиво под сериальчик, "под футбол", просто пятница-развратница, посиделка с подругой, праздники несканчаемые... И все шло как буд-то так надо. А так не надо, конечно. Надо редко но по делу и хорошему поводу.
Сейчас я думаю так: Я не хочу быть святой, я хочу быть живой. И впадать в крайности я не хочу.
Я Хочу уметь жить в балансе со всем вокруг меня. В том числе и с алкоголем.
Теперь с алкоголем у меня отношения абсолютно другие. Я наладила с ним отношения.
С момента начала моей новой жизни я уделила этому как и похудению вопросу основное внимание. Я много думала и разговаривала с собой на эту тему, а Зачем я употребляю алкоголь? Почему меня тянет? Какие причины?
Всё сводилось к выводу что я использовала алкоголь что бы заглушить скучную, неинтересную жизнь.
Теперь всё кардинально изменилось.
Теперь это не "лекарство" от того, что бы убежать от самой себя, Теперь это что бы отпраздновать свой новый Успех, свои новые достижения, но не как способ уйти от реальности.
Мне можно тогда, когда есть действительно прекрасный, красивый и заслуженный повод.
Например такой повод. Мечта сбылась!!! Каппадокия ❤️
Сентябрь 2025. Мой подарок на 40летие себе.
26.08.2025 мне исполнилось 40 лет когда я начала жить новую жизнь, интересную жизнь. Сейчас я ещё в пути и иду к себе настоящей. На 80% я уже проделала работу над собой. Оформляю новую себя. Работа продолжается. Сейчас настал интересный, наиболее кропотливый период работы над собой. Но я справлюсь.
Я стала проживать свою жизнь так как и мечтала тогда. Здоровую, спортивную, интересную, насыщенную, яркую, новую жизнь. Теперь я практически в своём новом теле, ( минус 37,5 кг, осталось 12,5 кг) я стала исполнять свои мечты и желания. Хожу на спорт в тренажерный зал, регулярно, я стала много путешествовать, я стала ( пока только в отпуске) знакомится с интересными мужчинами пусть и потом мы расходимся по разным причинам. Но есть и постоянный, например, мой итальянец из поездки в Турцию. Мы с ним до сих пор очень классно переписываемся и обдумываем встретиться ещё раз 😊
За последние полгода я уже исполнила такие мечты как побывала в Турции (Каппадокия, Стамбул, Сиде), Дубае, Сингапуре, Индонезии ( Бали), Сочи (Сириус). И дальше только больше. И на фоне всего этого я конечно расцвела и уже нет никакой необходимости в этом "лекарстве". Нет надобности залечить душу от печали.
И к алкоголю я поменяла своё отношение. Ему отведено другое место.
Мне Можно только тогда когда я "на коне". Можно праздновать вместе с ним мою новую жизнь, новые места, новые впечатления, новые встречи но никак не спрятаться за ним от проблем и печалей.
Я решила не быть святой и не заниматься полными запретами. Всё таки иногда я позволяю себе это. Но только по хорошему поводу, а не как раньше, заглушить свою неинтересную жизнь. Теперь я выстраиваю здоровые отношения со всем вокруг себя. Что бы не было крайностей. Должна быть гармония во всем, всё в меру и что бы всё было красиво.
Например, ну как можно будет в Италии не съесть пасту и не выпить бокал просекко? Не съесть джелато и не попробовать лимончелло ? Я не сумасшедшая )) Буду!
Поэтому мне всё можно но в меру. Золотое правило навсегда. Золотая истина.
Изменились кардинально причины по которым я употребляю теперь алкоголь. Только когда я на пике себя и своего удовольствия. Попробую объяснить.
Например. Как это было в Дубай. Сам момент был прекрасен и был прекрасен повод расслабиться. Я была в Дубае, мы сидим в летнем открытом кафе, наслаждаемся видами Бурдж Халифа, теплом лета, огнями, красотой вокруг, музыкой, счастливыми людьми, этим сумасшедшим драйвом города и конечно расслабиться в таком случае – только ДА. Не откажусь.
Вот он красивый и достойный повод 🥂.
А не дома на диване перед телевизором с сухариками и сушенными кальмарами на табуретке как я это делала раньше.
А как я в пятницу уставшая пулей летела из офиса домой. Набирала вкусняшек, баночку две пивка и вот оно счастье. Таким образом расслаблялась. Теперь такого даже близко нету. Сейчас в пятницу я иду на растяжку и вечером у меня вечер красоты с пенной ванной, аромасвечой, музыкой и визуализаций мечт в полностью расслабленном теле и состоянии. Ловлю дзен. Это мой кайф теперь ❤️
Как я рада что всё изменилось у меня в голове. Как я рада.. 🙏
То есть я не хочу употреблять алкоголь только потому что мне хреново, только потому что я пришла с не любимой работы или что ещё.. Теперь я употребляю алкоголь от новых свершений, новых красивых мест где я бываю и познаю, где мне хорошо, где я праздную свои новые Победы. Только в таком случае я хочу употреблять алкоголь. Когда есть отличная причина и повод! 🍷
Последний раз я праздновала Новый год 2026. Я была в Сочи, в прекрасном отеле с прекрасным видом на море. Я подводила итоги и был прекрасный момент осознания что я сделала самые глобальные, тектонические и самые большие успехи именно в 2025 году, этот год был лучшим в моей жизни. Минус 37 кг!! Фантастика. И я заслужено устроила себе отдых с просекко с дорогим сыром и хамоном. Было красиво и достойно ❤️
А вот следующий раз алкоголь будет уже в марте 2026 в отпуске в Китае. И это будет тоже прекрасный, заслуженный , красивый повод расслабиться, а не просто залатать усталость, серость, скучность своей жизни.
Когда плохо, грустно и одиноко на душе то мне помогает только одно - ходьба в парке, разговоры с собой, спорт, бассейн. Движение и физ активность, путешествия всё это и есть таблетка от депрессии. Но никак не алкоголь.
Вот в этом теперь моя разница.
Мой мозг начал ценить качественный отдых.
Вывод такой. Сначала я 9 месяцев категорически была против алко. Типо всё, я трезвенник на всю жизнь.
Потом я в первом же отпуске сдалась. В тёплый, красивый, турецкий летний вечер. ❤️
Потом я вообще пересмотрела свою позицию.
И поняла одно. Можно если я заслужила. Можно если я не делаю это из-за грусти, проблем, обид.
Для этого есть другие способы расслабиться правильно.
Теперь Я делаю это только тогда когда я счастлива.
Вот такой подход мне нравится ❤️
Опять написала поток мыслей.. Завтра перечитаю.
Пишу простыми словами, от души, не судите строго 😘
И простите за ошибки заранее!
Милена.