О чем молчит «несчастливая» жизнь
Нелюбимая работа, изматывающие отношения, вечная нехватка денег или хроническая усталость. Год за годом идут, и ничего не меняется
Из практики: неосознанно Анна выбирала холодных, эмоционально недоступных мужчин. Почему? Потому что рядом с теплым и заботливым партнером ей не нужно было страдать. А если нет страданий — значит, нет и любви.
Анна провоцирует конфликты и доводит ситуацию до драмы, чтобы в момент примирения почувствовать ту самую «материнскую» близость через жалость.
«Если человек более 6 месяцев существует в неприятных для него обстоятельствах и бездействует, значит, у него есть в этом неосознанная выгода»
👆🏻👆🏻👆🏻 Звучит как обвинение? На самом деле — это ключ к выходу.
Ловушка, в которой уютно
Я замечаю на консультациях, как люди сопротивляются переменам. Казалось бы, ну что хорошего в том, чтобы жить с мужем-тираном или работать на начальника-самодура? Но если мы копнем глубже, выясняется удивительное.
Неприятные обстоятельства — это всегда «цена», которую мы платим за что-то очень важное для нашей психики.
Мы называем это «вторичной выгодой». Это не про радость, это про безопасность, привычку или способ получить то, что мы не умеем брать по-другому.
Пока у нас есть «уважительная причина» в виде обстоятельств, мы имеете полное право не рисковать, не пробовать новое и не брать ответственность за свою жизнь.
Игры, в которые мы играем
С точки зрения Трансактного анализа, неприятные обстоятельства часто являются частью нашего «жизненного сценария».
Например, игра «Почему бы вам не... — Да, но...». Человек жалуется на проблему, вы предлагаете решение, а он находит 100 причин, почему это невозможно.
В чем здесь выгода?
- Внимание. Пока мы страдаем, окружающие нас жалеют, поддерживают и уделяют нам время.
- Право на бездействие. Если обстоятельства «сильнее меня», то я могу законно оставаться вроли«Адаптивного Ребенка» и мне не нужно взрослеть.
- Моральное превосходство: «Я так много терплю, я почти святой». Это мощная подпитка для Эго.
Мой клиент годами не мог уволиться с работы, где его унижали. Выгода оказалась парадоксальной: пока его «били» на работе, он чувствовал себя правым в конфликтах с женой. «Я и так страдаю ради семьи, не смей требовать от меня еще и внимания».
Страдание на работе было его «индульгенцией» от близости дома.
Понимаете, как это работает?
Как обнаружить свою скрытую прибыль
Признать вторичную выгоду — это как включить свет в темной комнате. Становится неуютно, но зато вы видите, где выход. Вот несколько шагов, чтобы разобраться с собой:
- Честный вопрос самому себе: «Что ужасного случится, если эта проблема решится завтра?».
Если я выздоровею, мне придётся выйти на работу? Если я разведусь, мне придётся самой принимать решения?
Часто именно страх перед «последствиями успеха» держит нас в болоте.
2. Техника «Зато...»
Допишите фразу: «Моя жизнь сейчас довольно неприятная, но зато я...»
* _...зато меня жалеют;
* _...зато я точно знаю, что будет завтра (пусть и плохое);
* _...зато мне не нужно доказывать, что я на что-то способен.
3. Анализ «цены и качества». Посмотрите на свою выгоду. Стоит ли то внимание или та мнимая безопасность тех лет жизни, которые вы тратите на страдания? Обычно «курс обмена» оказывается грабительским.
4. Упражнение «Взрослый выбор». Попробуйте получить ту же выгоду, но прямым путём. Если вам нужно внимание — попросите о нем. Если нужен отдых — разрешите его себе без болезни.
Давайте учиться «кормить» свои потребности вместе, и не через чёрную дверь страданий, а через парадный вход..
Знаю, что признавать свою выгоду в боли — страшно. Но это не наша вина, это «механизм защиты», который когда-то помог нам выжить.
Сегодня мы уже не беспомощны. Мы можем выбрать другой путь.
Как вы думаете, какую маленькую выгоду вы прямо сейчас
извлекаете из своей самой надоевшей проблемы?
Как можно получить ее по-другому?
Если сложно распутать свои действия и выгоды самостоятельно, приходите на консультацию к психологу.
Напишите и мы найдём удобное время для видеозвонка.
Автор: Кочанова Татьяна Игоревна
Психолог, Токсичные родители Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru