Такой разгон с утра идет в голове. Вдохвляюсь разговорами с моими любимыми учениками на новые посты ❤️
___________
Дети, почему вы хвалите себя только когда совершили подвиг?
Смотрите в чем прикол.
У некоторых подростков (и у взрослых тоже, не будем делать вид) есть странная привычка: хвалить себя только когда сделал что-то грандиозное.
Не просто сделал домашку, а сделал ВСЕ ИДЕАЛЬНО, нигде не накосячил и вот это все.
Не просто открыл конспекты, повторил материал, а разобрал 200+ страниц теории, ботал 24 часса, стал Буддой и отрастил третье глазное яблоко 😄
А если сделал маленький шаг? Ну там, открыл домашку, потупил 20 мин… Пришел на занятие, поработал, узнал что-то новое...
Мозг такой: «Пффффффф. Это что, повод для радости?»
Ну ка признавайтесь, кто такой херней любит пострадать 😁🙈
Кому откликается? Кто себе дофамин жмотит и выдает себе дозу только за ГрАнДиОзНыЕ результаты?)))
✋✋✋✋ я руку поднимаю если что. 4 руки из 2-ух 😁
___________
Так вот, друзья.
Такая история ломает мотивацию в хлам.
Дофамин должен даваться за ДЕЙСТВИЕ, а не за идеальный результат.
Смысл этой системы в том, что мозг получает «плюшку» за шаг вперёд. Не за ИДЕАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ. А просто за действите, ведущее к цели)))
НО. Что происходит, когда вы разрешаете себе «плюшку» только за подвиг?
Спойлер: ничего хорошего.
Подвиги они конечно красивые, громкие, эффектные… Но, блин, РЕДКИЕ 😅 Нереально каждый день выдавать что-то грандиозное. Нереально.
Я повторю ещё раз, чтобы дошло НЕ-РЕ-АЛЬ-НО
А мозгу нужно получать дофамин за действие именно СЕЙЧАС, а не когда вы однажды станете идеальными, продуктивными и вот это все.
___________
Давайте рассуждать логически.
Любой большой результат (ЛЮБОЙ!!!!) складывается из маленьких шагов.
Ребятки не просыпаются резко высокобальниками по биологии и студентами топовых ВУЗов.
Реальность такая: ребенок делает тысячу микро-действий. И они не выглядят как подвиг. Они обычные, незаметные, рутинные.
Типа:
- посмотрел вебчик
- сходил к репету
- сделал домашку
- почитал что-то по био
- ошибся
- исправился
- ещё раз ошибся
- разобрался, сделал вывод
- повторил теорию 15 мин
И вот ИЗ ЭТОГО и строится результат. Из кууууууууууууучи таких мини-шагов. И по отдельности такие шаги не выглядят как что-то ВАААААААУ.
Но это полезные и необходимые действия, которые ведут к цели.
Так хер ли вы себя за эти шаги не благодарите?
Вы что, АФИГЕЛИ?!!!!
Вы делаете самую тяжёлую часть работы: ПРОЦЕСС. А благодарите себя только за какой-нибудь «пробник на 90+». Ну кринж же? не?
Ребятки.
Если вы хотите прийти к большому результату со здоровой кукухой, без выгорания, эмоциональных качелей и прочих «прелестей» начните уважать свои маленькие шаги!!!!
___________
А теперь идем практиковаться!!!!
- Сделал домашку на 60%, а не на 100.
Молодец? ДА, БЛИН. ПОХВАЛИ СЕБЯ, потому что мог вообще не делать.
- Сел за урок, хотя настроение минус сто вайбов из ста.
Молодец? ДААААААА! Ты победил себя и свой "минус вайб", а это оооочень тяжелый босс))
- Открыл ДЗ, потупил 20 минут, попытался что-то решить. Молодец.
Потому что это шаг. Маленький, да. Но шаг.
- Открыл свои конспекты/учебничек/скриптики, повторил что-то, освежил в голове, закрыл через 15 минут. ХАРООООШ. Мог бы в тик токе тупить)))
Кароче суть вы поняли)))))
___________
По началу скорее всего будет так.
Ты такой хвалишь себя за «херню» и чувствуешь себя идиотом. Нормально. Главное продолжай 😁
Мозг по началу такой: «Чё происходит? За что награда? Ты че афигел?»
Может быть дико непривычно. Потому что херососить себя то мы все умеем, а вот хвалить тут уже другое)))
НОООООО потом мозг привыкает, адаптируется и постепенно запускает нормальный цикл мотивации. Проверенно на себе в том числе)))
___________
ПС
Детки, будьте к себе справедливыми и адекватными, пожалуйста.
Жизнь и так вас гоняет, не надо добивать себя самим 😅❤️