Если неделю назад я ещё могла как-то шутить над собой, то в какой-то момент стало совсем не смешно.
Я быстро выдыхалась, мне было тяжело ходить. И самое неприятное, мне перестало нравиться жить внутри собственного тела.
И нет...я не купила абонемент в спортзал, не встала в 6 утра бегать, не села на диету - листья салата и воздух...Хотя, если бы существовал напиток, который реально сжигает жир во сне, я бы первая заказала пару коробок.
У меня другой, более реальный путь.
Мой стартовый вес - 84,9 кг, при росте - 170 см, и возраст, тот самый, когда тело уже не прощает "потом".
Реальность такова, понимаю, что так дальше нельзя, но и истязать себя я не буду.
Что я сделала на самом деле, так это никаких подвигов, а только простые решения:
1. Я перестала есть бесконтрольно
Установила приложение для подсчёта калорий и стала записывать всё, что ем.
Что самое интересное, для меня стало открытием, что то самое чуть-чуть, пару кусочков, ну это же не считается - на самом деле прекрасно выращивает лишний вес.
Моя норма на первую неделю была 1600 ккал в день, сейчас поставила себе планку - 1500 ккал.
Я совсем не голодала, не страдала, просто наконец увидела, что кладу в рот.
2. Я перестала есть после 19:00
Да, иногда хотелось, и даже очень. Но чаще это была привычка, а не голод.
3. Я добавила движение, а не спорт
На фитнес у меня нет ни времени, ни сил, я работаю, помогаю с внуком.
Поэтому правило простое, если можно пройтись, то я иду. Есть 10 минут, то двигаюсь.
Плюс лёгкая зарядка по утрам, сама в шоке)
И сухой массаж щёткой.
Итоги первой недели:
Вес был - 84,9 кг, через неделю - 84,1 кг
И вот проходит ещё одна неделя.
Весы показывают - 82,8 кг.
Итого за две недели - 2,1кг
Без диет и без спортзала...
И раз уж взялась за себя, так это должно касаться не только веса.
Я подстриглась, освежила цвет волос, посетила косметолога.
Прикупила новое пальто на весну, и жду доставку ветровки.
Когда начинаешь заботиться о теле, то руки сами тянутся сделать ещё что-то хорошее для себя.
На эту неделю мой план такой:
- продолжаю вести дневник питания
- в день не более 1500 ккал
- не есть после 19:00
- полностью исключить мучное и меньше сладостей
- больше белка и овощей
- пешие прогулки
- сухой массаж щёткой
- движение при любой возможности
- И конечно поддержка, общение, комментарии, это реально работает.
А вы сейчас в своём комфортном весе?
Или тоже на пути?
Напишите в комментариях, я читаю всё.
Иногда именно чужая история даёт тот самый нужный и волшебный толчок, и мне, и кому-то ещё.
С теплом, Марина.