Физические упражнения — это лекарство для мозга 🧠
Новая статья в журнале Frontiers in Molecular Neuroscience подробно описывает, как физические упражнения повышают уровень BDNF в мозге — ключевой молекулы, отвечающей за обучение и память.
🏋🏿♀️1. Физические упражнения надежно повышают уровень BDNF в мозге. Эта молекула способствует нейропластичности мозга и нейрогенезу (формирование новых нейронов).
🏊♂️2. BDNF поддерживает память, обучение, настроение и устойчивость к стрессу.
🚴♀️ 3. Блокирование сигналов BDNF устраняет многие когнитивные преимущества физических упражнений.
💪Как физические упражнения повышают уровень BDNF:
- Нейронная активность во время тренировок усиливает активность кальциевых каналов и генов.
- Увеличение мозгового кровотока активирует выработку BDNF клетками.
- Мышцы и печень выделяют специальные биологически активные вещества — экзеркины, такие как лактат, ирисин, IGF-1 и кетоны, которые посылают сигналы в мозг.
- BDNF в мозге образуется в результате совместной работы нейронов, кровеносных сосудов и периферических органов.
🏃♂️Физические упражнения — это не просто движение, это сигнал для всего организма, который буквально перестраивает мозг изнутри.
