Что я делаю регулярно для своего ментального и психического здоровья

Что я делаю регулярно для своего ментального и психического здоровья?

Меня несколько раз спрашивали об этом, да я и сама давно хотела написать пост о своей майнфулнес рутине.

В результате среди всех практик осознанности для этого поста я выбрала те, что выполняю каждый день.

Надеюсь, вам будет интересно.

🔹 Планирование

Каждое утро я начинаю с ежедневника-планнинга.

Я использую три горизонта планирования - краткосрочный (1-3 дня), среднесрочный (неделя - месяц), долгосрочный (год и более).

Регулярно корректирую и согласовываю свои планы по этим трем перспективам.

Это позволяет мне не только выполнять задачи, но и иметь перед собой четкий образ желаемого будущего.

А это в свою очередь помогает снизить тревожность и повысить качество жизни здесь и сейчас.

Кстати, если вы готовы сделать планирование частью своей жизни, то напоминаю вам о тематическом воркшопе.

Вступить в него можно до конца января.

🔹 Прогулки

Тут ноу комментс - я уже все уши прожужжала о пользе прогулок - да, я сама гуляю ежедневно и всем советую!

🔹 Медитации

Духовные потребности для нас не менее важны, чем базовые.

Глубокий контакт со своим Я дает настоящую точку опоры.

А еще 5-15 минут медитаций в день позволяют сохранять ровное эмоциональное состояние и ясность мышления.

🔹 Занятия по методу Татьяны Сахарчук

Мне 46 лет, для меня хорошее самочувствие и телесное здоровье уже стали приоритетами.

Ежедневно я уделяю занятиям до 15 минут, обычно это 3-4 блока по 5 минут в течении дня.

Результат - легкость, подвижность, гибкость и бодрость.

🔹 Самоанализ

Я веду несколько дневников - утренние страницы, творческий, психологический.

Это позволяет мне снижать внутреннее напряжение и быть в постоянном контакте с собой.

Таким получился мой список ежедневных майндфулнес практик.

Как вам?

Обязательно делитесь вашими мнениями, для меня это важно!

Ну, а если вы хотите узнать больше о какой то практике или рассказать о том, что вы сами регулярно практикуете для своего хорошего самочувствия, то тем более добро пожаловать в комментарии!

Всех обнимаю, всем отличного вечера!