Практика по метафорической карте из МАК "Паутина страхов" от AURAMAC.
Цель: войти в состояние внутренней мобилизации, найти в себе точку силы, которая мобилизуется именно во время внешнего давления, неопределённости или шторма.
Вам понадобятся: лист бумаги, ручка.
1. Погружение в образ
Посмотрите на карту. Представьте, что вы не просто наблюдаете сцену? вы внутри неё: это вы сидите на мокрой земле, вокруг дождь, красные искры, и воздух пахнет чем-то горячим и тяжёлым.
Спросите себя:
▪️ Сейчас в моей жизни шторм - это…
Не ищите драму. Назовите факт из жизни, например, какая-то ситуация, чье-то давление, ожидание, неопределённость и тд.
2. Разделяем внешнее от внутреннего
Разделите лист на две части.
Слева будет то, что снаружи. Запишите списком свои мысли/ответы на вопрос: «Сейчас в моей жизни шторм - это…»
Справа будет то, что внутри. Запишите списком свои мысли/ответы:
▪️ Что во мне остаётся неподвижным/незыблемым?
▪️ Что не зависит от этого шторма?
▪️ В чем я всё ещё чувствую опору?
3. Собираем Силу
В центре листа напишите крупно: «Моя внутренняя сила сейчас - это…»
И продолжите фразу тремя разными способами, стараясь не дублировать мысли. (Если не получается самостоятельно сформулировать мысли на этом этапе, вы можете использовать любую ресурсную колоду для поддержки.)
▪️Моя внутренняя сила сейчас – это способность…
▪️Моя внутренняя сила сейчас – это умение…
▪️ Моя внутренняя сила сейчас – это выбор…
!Важно: не «что я должна сделать», а что во мне уже есть. Это ваша точка опоры, ваша сила, мобилизовав которую можно пережить любой шторм.
Купить МАК "Паутина страхов" можно
на OZON
на WB
#auramac #практики #психология #самопознание