«Неудобные» чувства #4. Зависть

Зависть как меню: что на самом деле хочет ваша душа

Ко мне часто приходят с одним и, казалось бы, «неприличным» чувством. Его стыдятся, его прячут, его пытаются задавить в себе. Особенно подростки. Они говорят: «Я знаю, что так нельзя, но я просто зеленею, когда смотрю на его успех (ее новый телефон, их поездку и т д». А у взрослых порой уходит изрядное количество времени для признания этого своего чувства.

И я предлагаю: «А давайте не будем избавляться от зависти. Давайте ее расшифруем».

В гештальт-терапии мы относимся к любой эмоции как к посланнику. Она приходит не просто так, а чтобы что-то вам сообщить о вашей собственной неудовлетворенной потребности. И зависть — один из самых честных и ясных таких посланников.

Представьте, что ваша зависть — это меню в ресторане вашей жизни.

Вы смотрите на блюдо, которое заказал соседний столик. Оно пахнет так вкусно, выглядит так аппетитно, и вам тоже его хочется. Что вы делаете? Кричите о несправедливости? Нет. Вы ловите этот импульс и понимаете: «Ага, я, оказывается, голоден. И я хочу именно это».

Зависть работает ровно так же.

Ваш друг купил новую машину, и вас это бесит:

• Что говорит ваше меню? Посмотрите на это чувство. Что именно вас цепляет? Возможно, это не сам железный ящик на колесах. А чувство свободы, которое он символизирует или, например, безопасности (ведь не надо толкаться в автобусе или метро, мёрзнуть на улице и т д)? Или признак успеха, которого вы себе не позволяете? Или уверенность в себе, которую он излучает?

• Ваш заказ: Значит, вам, возможно, не хватает не машины, а свободы, признания ваших достижений или внутренней уверенности, ну и/или безопасности.

Подруга уехала в шикарное путешествие, а вы сидите дома с детьми и зеленеете:

• Что говорит ваше меню? Что именно в этой картинке вызывает отклик? Беззаботность? Новизна впечатлений? Ощущение, что о тебе заботятся? Или просто право на отдых, которое вы себе не даете?

• Ваш заказ: Ваша душа просит не конкретно Бали, а права на отдых, смену обстановки или заботы о себе.

Подросток завидует однокласснику, который легко знакомится с девушками:

• Что говорит его меню? Его гложет не сам факт чужого успеха. Его гложет ощущение собственной неполноценности, страх отвержения, тоска по легкости в общении.

• Ваш заказ: Ему не нужна чужая жизнь. Ему нужны навыки общения, принятие себя или смелость быть уязвимым.

Зависть всегда указывает на дефицит. На то, чего вам по-настоящему не хватает для полноты вашего собственного «Я». Она — стрелка компаса, которая показывает направление к вашей заброшенной потребности.

Что же делать, когда вы почувствовали этот укол?

1. Не ругайте себя. Поблагодарите. «Спасибо, зависть, что пришла. Что ты хочешь мне показать?»

2. Исследуйте меню. Спросите себя: «Что конкретно в том, что есть у другого, вызывает во мне такой отклик? Какое качество или ощущение я за этим вижу?»

3. Сделайте заказ для себя. Спросите: «Как я могу дать себе часть этого ощущения? Не машину, а кусочек свободы. Не Бали, а один день полного отключения. Не чужую популярность, а один искренний разговор по душам».

Зависть — это не грех. Это ваш внутренний навигатор. Она показывает, куда вам нужно двигаться, чтобы стать более целостным. Перестаньте сражаться с меню. Начните, наконец, делать заказы для своей голодной души.

Автор: Ирина Султанова
Психолог, Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru