Вы знаете это чувство? Когда говоришь "привет", а в ответ — тишина. Когда делишься болью, а тебе отвечают: "Не драматизируй". Когда кажется, что на тебе с детства висит невидимая табличка: "Со мной можно вот так".
Это не паранойя. Это — синдром "стеклянного человека". Ваши границы прозрачны. Ваше "нет" не слышно. Ваше присутствие не имеет веса. И самое страшное — вы уже сами в это верите.
Вы не "неудачник". Вы — жертва хронического нарушения границ.
Это начинается в детстве: родители, которые игнорируют ваши чувства. Школа, где ваша фамилия — повод для шуток, а дружба — ловушка. Это закладывает программу: "Мои эмоции никого не интересуют. Чтобы меня заметили, я должен терпеть плохое отношение".
И программа воспроизводится. На работе, где вас не замечают. В отношениях, где вас используют и бросают. Вы притягиваете не "плохих людей" — вы притягиваете тех, кто считывает вашу невидимую вывеску "Мои границы открыты. Мной можно пользоваться".
Вы из кожи вон лезете: например, худеете на нное количество кг, стараетесь быть удобным, терпите хамство. Но чем больше вы стараетесь, тем меньше вас уважают. Потому что уважают не тех, кто удобен. Уважают тех, кто ценен сам для себя.
Ломайте схему. Не там, где вас не видят, а внутри себя.
- Тело — ваша крепость. Оно годами получало сигнал: "Ты — ничто". Дайте ему обратный сигнал. Любое движение, осознанность, забота. Вы — не призрак. Вы здесь.
- Ваша боль — ваш компас. Перестаньте нести её тем, кто её топчет. Если при рассказе о тяжёлом вас перебивают или обесценивают — это не ваш человек. Молча уходите. Ваша история не для всех.
- Начинайте с малого. С "нет". "Нет, я не могу это сделать". "Нет, это мне не подходит". Без оправданий. Просто "нет". Каждое такое "нет" — кирпич в стене вашей личности.
Вы не обязаны становиться громче или "интереснее". Вы обязаны стать плотнее. Перестать быть стеклом, сквозь которое проходят взгляды, слова и чужое хамство.
Вы не невидимка. Вас просто приучили к прозрачности. Пришло время стать материальным. Занимать пространство. Отказывать. Требовать уважения к тишине после своего "привет".
Первая победа — не когда вас наконец заметят другие. А когда вы перестанете позволять им делать вас невидимым.
С уважением, ваш психотерапевт - Юлия Джурук!
Тел.: +7(983) 405-93-86 (Max, Telegram)
Автор: Джурук Юлия Анатольевна
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru