🌿 Выпадение волос 🫣❌
Выпадение волос - естественный процесс, но избыточное выпадение вызывает тревогу.
Важно выявить причину и своевременно принять меры.
Причины повышенного выпадения волос:
- 🌿 Себорейный дерматит, перхоть
- ⚖️ Дефицит витаминов и минералов: железо, витамин D₃, A, E, цинк, C, группа B
- 🧬 Гормональные сбои: эстрогены, тестостерон
- ✨ Заболевания щитовидной железы
- 🛡️ Аутоиммунные болезни, снижение иммунитета
- 🍽️ Проблемы пищеварения
- 📈 Гипертония, нарушения кровообращения
- 🩺 Сколиоз
- 🔥 Высокий уровень воспаления
- 💊 Белковое голодание, плохое питание
- 🚬 Алкоголь, курение
- 😳 Стресс, бессонница, нарушение биоритмов
Что рекомендуется?
🎯 Общие рекомендации:
- 🏷️ Анализы крови: проверьте дефицит питательных веществ, гормоны, воспаление
- 👗 Витамины группы B: B₂, B₇, B₉, B₁₂
- 🐟 Омега-3 жирные кислоты, витамин D₃, A, E
- 🦴 Закрытие дефицита железа, магния, цинка
- 🤸♂️ Физическая активность, нормализация сна
- 🫑 Здоровое питание, богатое антиоксидантами и минералами
Продукты питания:
- 🐠 Жирная рыба, костный бульон, яйца
- 🌰 Тыквенные семечки, бразильские орехи, семена чиа
- 🌱 Зеленые листовые овощи, шпинат, петрушка
- 🌶️ Пряности: гвоздика, имбирь, куркума, кардамон
- 🍜 Шпинат, брокколи, зелень, морская капуста
- 🍋 Сок алоэ вера, чай с ромашкой
Правила ухода за волосами:
- ✨ Переход на натуральные шампуни без сульфатов и парабенов
- 🌀 Минимизация использования фенов, утюжков, горячих инструментов
- 🕊️ Избегайте мытья головы горячей водой
- 🌞 Прикрывайте голову от солнца и холода
💫Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить здоровье волос и замедлить их потерю.
📨 Ваш нутрициолог Фатьянова Наталья
