Вы просили побольше конкретики и фото, и я выполнил вашу просьбу в 4-й части этой серии постов. Сегодня же хочу сделать немного шаг в сторону и поговорить об одном важном аспекте, который может сильно повлиять на Ваше восприятие тренировок, а для кого-то и вовсе станет открытием. Нереалистичный навязанный образ и завышенные стандарты Наверняка Вы заметили, как в последние годы со всех утюгов нам демонстрируются все более и более совершенные образы и тела. Женщины особенно это замечают как более частые пользователи инсты. Но это проявляется не только там. На нашу психику оказывают все большее давление заставляя чувствовать неполноценными. Мы не так ярко и красиво живем, у нас нет кубиков на животе, отсутствует такой рельеф и мышечная масса… Мы мало стараемся? Мы лентяи? У нас плохая генетика? Не та программа тренировок? Нет! С нами все в порядке, просто мы реальные люди с обычной жизнью, которым очень много врут и недоговаривают. И вот здесь очень важно понимать, что большая часть того что нам демонстрируется с экранов и обложек - фейк в том или ином виде. Я понимаю, что большинству читающих Америку не открою, но наверняка не все задумывались об этом. И особенно это касается более молодой и наивной аудитории (я и сам был таким). Сперва, наиболее очевидное: большинство фотографий редактируется, проходит различные фильтры и вообще «фотошопится». Этим занимаются буквально все, начиная от мелких фитнес-блогеров и заканчивая большими медиа личностями и чемпионами. Вот знаменитая фотография многократного победителя конкурса Мистер Олимпия Джея Катлера. На ней существенно заужена талия. В реальности на сцене все было не так пропорционально и эффектно:
Эта фотка светилась много где. Даже такие люди шаманят! Что уж говорить об остальных, к кому внимание менее пристальное, но они его очень хотят) Кроме того многие фотографии делаются разом на фотосессии, а потом выкладываются постепенно в течение года. Круглогодично мало кто находится в топовой форме, но и такие есть! Тут из-за угла выглядывает вечный курс… Что что такое? Опять же, думаю, ни для кого не секрет, что большой спорт не обходится без фармакологической поддержки. В простонародье «стероиды», «витамины», «фарма» и прочее («протеины», кстати, сюда не относятся). Там их много разновидностей и направленности, но главное, они позволяют добиться гораздо более высоких результатов за существенно более короткие сроки. Обычно эти препараты принимаются курсами: период интенсивной фарм поддержки, когда и делается основной прогресс, затем период отдыха, когда препараты либо отменяются вовсе, либо значительно сокращаются/меняются на более легкие/поддерживающие (это называется мост). Делается это для того, чтобы совсем не задавить собственную выработку гормонов. Наш организм в этом плане крайне рационален: если собственная выработка особо ни на что не влияет (ведь извне поступает кратно больше), то зачем содержать эти бесполезные органы? Пусть отсохнут! =) Вот чтоб совсем не отсохли и делают перерывы. Но иногда перерывы не делают и вечно сидят на курсе. Если это продолжается достаточно долго, годами, то потом поможет только гормоно-заместительнвя терапия (ГЗТ). Что-то я отвлекся. Будем считать, это был ликбез. И когда это касается только спорта, то и вопросов как бы нет. Спорт высших достижений это вообще не про здоровье. То же касается и моделей, они своим телом зарабатывают. И актеров… Если Вы думаете, что Хью Джекман готовился к роли Россомахи на курочке с гречкой, я Вас огорчу. Как и Генри Кавилл к роли Геральта. Кстати, видел тренировку в исполнении Генри, по которой он якобы готовился к роли. Клоунада редкая) Но на препаратах многое прощается. Проблема в том, что сегодня на фарме может быть кто угодно, и Вы порой об этом даже не догадаетесь. Это может быть Ваш коллега в зале, фитоняшка или красавчик с модельной внешностью весом 70 кило из инсты, продающий волшебные программы. Если Вы думаете, что на «витаминах» только качки весом 100+, это не так. Девочки на конкурсе фитнес-бикини заряжены могут быть похлеще тех самых качков. Как и приведенный мной в пример 70-килограммовый красавчик. Не скажу за большинство, но ооочень многие современные блогеры, активно крутящиеся в медиа пространстве, сидят на той или иной фарме. Только они об этом не говорят, чтобы не уронить свой авторитет. Ведь тогда не получится продавать волшебные программы. А еще есть такая вещь как инъекции. По аналогии как девушки вставляют импланты в грудь и ягодицы, мальчики закачивают синтол (или другие аналоги) в отдельные мышцы, чтобы они смотрелись эффектнее. Например, плечи, руки, икры. Думаю, про руки-базуки слышали многие. Это вот оно только с перебором. Беда в том, что натуральное тело сегодня никого не впечатляет. Мы настолько привыкли к этому пластмассовому искусственному образу, что натуральное на его фоне выглядит блекло. Люди пытаются казаться, а не быть. Стремятся к образу с картинки, который недостижим натуральным путем!!! А еще не забывайте, что вот те люди, демонстрирующие идеальную форму, они посвящают этому большую часть своего времени. Весь их образ жизни и распорядок дня заточен на то, чтобы выглядеть соответствующе и продавать себя. Если Вы такой образ не ведете, то и не ждите таких же результатов. Волшебной таблетки нет! Ни одна чудо-программа или диета не сделают из Вас фотомодель, особенно если и генетики нет подходящей. Она также играет огромную роль! Построение красивого гармоничного здорового тела это труд. На это уходят месяцы и годы. Натурально. Но оно того стоит. Гляньте в интернете, сколько ежегодно умирает молодых бодибилдеров. Многим нет 30. Кто-то успевает отделаться легким испугом и испорченным здоровьем на всю жизнь. А кто-то не успевает… Загуглите «Илья Голем». Быть бодибилдером это красиво. В зеркале, на фото, на пляже. Но не в жизни. Не стремитесь быть похожим на кого-то, стремитесь быть лучше самих себя вчера. Мы все разные. С разными вводными, разной жизнью. Но мы все хотим хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. А потому занимайтесь спокойно для себя. Дома или в зале. Месяц за месяцем, год за годом. Начните с малого. Относитесь к этому как к долгострою, где Вы - главный выгодоприобретатель. И в этом деле гири - отличный инструмент. Не всегда самый эффективный, но очень доступный и понятный. Гири не сделают из вас бодибилдеров и фитнес-моделей. Тем более мы уже разобрали, что многие из этих образов далеки от натуральности. Но гири в сочетании с другими активностями, например банальными подтягиваниями и отжиманиями, помогут Вам построить тело, Ваше тело, к которому Вы, возможно, шли многие годы убиваясь в зале. Позднее я хочу обсудить вопрос необходимости в зале (да и дома тоже) именно убиваться, и насколько это соотносится с полученными результатами. Но пока остановлюсь, потому как мне и без того напишут сейчас в комментариях что-то вроде «ну вот только стакан конкретики дал и снова таз воды вылил». А потому заканчиваю и жду вас всех в комментариях)